kaloryfer a masówka

aktualnie zaczynam przygodę z siłownią ćwiczę planem na masę nad dieta aktualnie nie mam czy da się mieć kaloryfer w takiej sytuacji ???narzazie robię codziennie koło 150 brusków dzielone na 3 serie ale dzisiaj zrobię odpowiedni plan i od poniedziałku zacznę
lepiej ćwiczyć brzuch codziennie czy od pon do pt??
prosze nie mówic ze musze mieć diete;)

Widocznie sie nie zrozumielismy, bo piszac to co napisaem nie patrzymalem na autora na ten post, tylko na to co bylo w nim zawarte, odnosnie a6w.Co do autora, to nie ma sie nad czym zastanawiac, tylko ukladac plan na brzuch z normalnych cwiczen, w odpowiedniej kolejnosci jesli chodzi o mesnie brzucha...

walnij sobie abs II albo a6w ... skoro zaczynasz

Twoj cel nie do osiagniecia, kaloryfer jak i masa, dlaczego? bo brak podstawowego czynnika, diety ktora wlasnie decyduje o tym, tak samo jak i o poziomie bf. Bez tego zapomnij o kaloryferze, i o dobrej jakosci masy.

Zeby bylo widac kaloryfer trzeba zejsc na dosyc niski poziom bf, dzieki czemu? dieta.

Masa bez logicznego zwiekszenia kcal mozesz zapomniec o masie, dieta. Bez tego zapomnij o celu.

Sam trening brzucha nie pozwoli ci osiagnac celu, a taka ilosc jaka napisales nie ma wiekszego sensu, lepiej dodac obciazenie i robic mniej powt.

Przestańcie polecać każdemu a6w i to jeszcze na mase... To najbardziej przereklamowany trening i o ile jeszcze przy redukcj czy wzmacniania wytrzymałości brzucha można sie spierać to w tym przypadku to kompletna ignorancja

Bery dobrze prawi. Do tego jednak dorzucę swoje trzy grosze, a jak Mianowicie im większe mięśnie brzucha, tym przez grubszą warstwę tłuszczu będą "przebijać"

Emes a co w tym złego? Może sam coś zaproponujesz? Na pewno się zgodzisz, że trening brzucha to w tym wypadku pozycja obowiązkowa, i raczej nie trening w postacie setek brzuszków. A A6W to zależy co dla kogo. Także uważam, że może prowadzić do przetrenowania i jest nieco przereklamowany. Ale co masz do ABS'a?

na dietę jestem za młody bo jeszcze rosnę i się rozwijam mam1 6 lat 188 wzrostu 178kg
a co wy na ułożenie odrębnego pl;anu an brzuch na podstawie atlasu ćwiczeń??

Czy ja mam coś do abs? Czy mówie że trening brzucha jest zbędny?....a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha, to trening który jest zalecany przy budowaniu wytrzymałosci przez stałe zwiekszanie liczby powtórzeń, i przy rzeźbieniu ale tu i tak dieta z ujemnym bilansem i areoby lepiej zdają egzamin...przy budowaniu masy mięśni brzucha najleprzy jest trening z obciążeniem...mięśnie brzucha to też mięsnie i żeby rosnąć potrzebują czasu na regeneracje i chociarz brzuch szybko sie regeneruje to katowac go codzienie to głupota..po za tym skośne i dolne brzucha prawie wogóle nie pracują, przysiady ze sztangą bardziej angażują brzuch niż a6w....i zazwyczaj tem trening polecają osoby które albo nim nie ćwiczyli, albo nigdy nie robili pożądnego treningu brzucha że są zadowoleni z takich miernych efektów jakie on daje...a skoro uważasz że jest przereklamowany i powoduje przetrenowanie to po co go polecasz? Bo tak robi każdy? Pozdrawiam

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-03 22:36:32

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-10-03 22:41:47

emes7
A wiec teraz kilka slow do ciebie odnosnie a6w.
Podstawowa sprawa na forum sa juz stereotypy nie do zlamania na temat treningu(ale cos roszylo w koncu, po kilku dyskusjach), itd takze co do a6w zostalo przyjete ze a6w to gowno i nie warto. Dlaczego? bo wiekszosc osob takich jak ty nie wie nawet co jest zalozeniem a6w, jakie sa efekty i do czego prowadzi, jak ma ci przyniesc efekty trening ktory ma calkiem inne zalozenie nic twoj obrany cel treningowy? przyklad? to co napisales:
a6w to trening który jest nudny, meczący i prawie wogle nie buduje mieśni brzucha a jak już to tylko górne partie brzucha,
I jak tutaj z toba dyskutoac jak mijasz sie z zalozeniami i z celem a6w.


Czy to trening na mase,ktory pozwoli rozbudowac w duzym stopniu miesnie brzucha? bez zartow
Czy to trening ktory pozwoli pokazac miesnie brzucha w postaci kraty?spali tluszcz? nie.


Polowa ludzi ktorzy wybieraja ten trening oczekuja calkiem czegos innego, nic ten trening zapewnia dlatego wszedzie tylko glosno ze a6w jest nie oplacalne, ze marnuje sie czas, nic bardziej mylnego, tylko podstawa to racjonalne myslenie i dobranie treningu pod obrany cel. Jesli twoj cel to rozbudowa miesni brzucha czy "kaloryfer" to po jakiego chu... pchac sie w trening o przeznaczeniu calkiem innym?

Co daje a6w?
-bdb wytrzymalosc miesi (glowny cel)
- rownmierne pobudzenie do "rozrostu" (pomijajac to ze trening nie obejmuje dolnej czesci brzucha,bo nie o tym tutaj jest ten punkt)
- miesie rozwijaja sie proporcjonalnie (rozwijaja sie w sposob naturalny, jesli przestrzega sie zasad, nie tylko tutaj wymienionych)
- wizualne zarysy miesi, przy niskim poziomie bf (ktos moze powiedziec ze tylko na jakis czas, ale to jest sprawa ww diety)
- prosty plan, efekty sa, w zaleznosci od tego co sie robi zeby to osiagnac, sam plan to nie wszystko


Ktos chce cwiczyc a6w? nie ma nic przeciwko oby tylko trening byl dobrany pod okreslony cel nie miajjacy sie z zalozeniami a6w.Czas zmarnowany nie bedzie na pewno, bo korzysci jak i efekty sa optymalne jak na czas poswiecony na ten trening.

Przeczytaj to co napisałem dokładnie to samo co ty...to dobry trening np. Na wytrzymałosc itd. Ale przeczytaj też o co autorowi chodziło...naprawde uważasz że to odpowiedni trening przy budowaniu masy? Szanuje cie i nie chce sie kłócić ale forum polega na wymienianiu opini a w mojej przy tym przypadku a6w to nie jest dobre wyjście..

Przeczytaj to co napisałem dokładnie to samo co ty
wlasnie przeczytalem, i napisales calkiem cos innego ,dlatego "wytlumaczylem tobie", powiedzialem jakie jest moje zdanie na temat tego treningu.

Ale przeczytaj też o co autorowi chodziło...naprawde uważasz że to odpowiedni trening przy budowaniu masy?
czytaj ze zrozumieniem, bo nic takiego nie napisalem ,a zaprzeczylem.

Nie pisalem tego odnosnie do autora, tylko do tego co napisales, o nie efektywnosci planu etc.

Napisałem o nieefyktywnosci tego planu przy budowaniu masy brzucha o które autorowi chodzi, natomiast przyznałem że to trening dobry na np.wytrzymałość, jednak nie polecam każdemu a6w kto tylko napisze cos o brzuchu, jesli ktos ma cel inny niż efekty a6w które sam napisałes jak np.wytrzymałosc to nie rozumiem po co polecac plan który daje inne efekty?? Gdyby autorowi chodziło np. O zwiekszenie wytrzymałosci sam bym ten plan polecił, jednak w tym przypadku polecanie a6w jak i cała dyskusja mija sie z celem...to tak jak ktos by pytał o diete na mase i dostał diete na redukcje, trzeba zwracać uwage co autor chce osiągnąć..pozdrawiam