Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam pytanie odnosnie kreatyny , a dokladnie dawkowanie jej w dni treningowe(bo w DNT to 5 g na czczo oczywiscie ).Jezeli cwicze z samego rana i jeszcze wieczorem. To z rana mam brac przed treningiem czy po i na czczo czy nie itp , bo wieczorem mysle ze powinienem zazywac 5 g bezposrednio po treningu.Czekam na odpowiedzi , Z GURY SOGUJE.

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tak naprawde duzej roznicy nie ma..

mozesz wzias rano przed/po tren a wieczorem mysle lepszym wyjsciem bedzie przed:)

codz duzej roznicy i tak niema bo przeciez kreatyna musi sie wchlonac

Trening masz jak w więzieniu W zależności od rodzaju treningu i odżywiania warto pomyśleć nawet nad 15g dziennie. W mojej ocenie - na czczo, przed i po drugim treningu.