Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam! Mam pytanie czy jest taka opcja żeby przy 2x treningach na tydzień k1 przybrać na masie bez kreatyny, gainerów itp. ?
Ewentualnie mogę mieć raz w tygodniu basen lub siłownie. Piszę to co jestem w stanie wykonać i też dać organizmowi czas na regeneracje, a nie jak inni napaleni którzy dają sobie 7xtreningów na 7 dni i po 2 tygodniach już im zapał opada.
Jak to zrobić? Bo ważę 62 na 175cm a to nie za dużo.

Za pomoc Sog'i.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

A co ty myślisz ,że tyje się od odżywek ? to są tylko wspomagacze .

Trzeba ułożyć diete z dodatnim bilansem kcl +500 minimum.

Jeżeli chcesz przybrać na masie, a nie chcesz brać kreatyny to jedynym wyjściem i podstawowym ,jest dobrze ułożona wysoko białkowa dieta, która w zupełności wystarczy, ale musisz pamiętać, że witaminy też są potrzebne dla organizmu, aby dobrze się regenerował i nie miał żadnych ubytków. Tak jak napisałeś czas na regeneracje jet bardzo potrzebny,a także przestrzeganie czasu snu, powinien on mieć minimum 8 godzin. Pozdro

Mam dietę ułożoną ale pod siłownie... Jak chodziłem na siłownie 3x to efekty były ale teraz nie mam czasu i nie wiem jaką dietę robić.

vexen czy ja gdzieś napisałem że od odżywek się tyje? Przy kreatynie jest 10 razy łatwiej przytyć i to w krótkim czasie niż normalnie...

Powiem wam że wpier**** ile wlezie... Białko jak tylko jakieś widzę to zaraz jem. Ani jeden dzień nie obejdzie się bez banana, ale chce żeby to wszystko nie szło w tłuszcz ino mięśnie. Co wy na to jakby po treningu k1 jeść ryż + cycek kurczaka?

Dokładać tą siłownie czy basen?

Ramil92 łap sog'a.

No tak jak ty chcesz przytyc na wodzie ...

Ramil dieta wysokobiałkowa ? A nie wysoko węglowodanowa ,wysoko białkowe się podczas redukcji stosuje.

Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW.
Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? To jest bardzo szybko przyswajalny wegiel ,banana to mozesz odrazu po treningu zjesc i jak do domu dojdziesz piers + kurak + warzywa.

Jeśli chcesz masować to zakup sobie jakiegoś gainera, trening na mase 3 razy w tygodniu po 1,5h powinieneś znaleźć. Dieta to podstawa ale jak mówisz, że masz to nie wnikam
Ap ropo masy to słyszałem, że mutant mass jest spoko

Bokser jak on może mieć diete jak sam napisał ,że wpier*** ile wlezie i białko jak tylko widzi to je ...

Mutant Mass bardzo dobry
GAINBODY Machine man smak orzechowy bardzo dobry gainer i smak miodzio

bokser7393 czytaj co napisałem w pierwszym poście... nie chcę odżywek, trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizmu.

vexen miałem dietę ale nie trzymałem się jej w 100% ale mimo to były efekty. Czytałem tutaj że właśnie dieta pod siłownie różni się do diety SW. Banan+kurczak+ryż to u mnie była podstawa po treningu ...
Masz racje powinienem założyć temat w dziale odżywianie ale z już o nim dawno zapomniałem.

Trening 3 razy w tygodniu odpada bo nie ma wtedy czasu na regeneracje organizm ... Nie no trzymajcie mnie ile ty masz lat?

K-1 to federacja. Chodzi ci o Muai Thai tak ?

Regeneracja.. Ja mam w pon box, wtorek, czwartek,sobota muai thai, środa basen, sobota bierznia i NIEDZIELA odpoczynek. 3 razy na lajcie...

K-1 raczej Kickboxing