A więc tak, mam 90kg wagi i 185cm wzrostu. Kiedyś ćwiczyłem i nie narzekałem na sylwetkę, tyle że przez ostatni rok nie miałem okazji ćwiczyć, więc wszystko z klatki, ramion i ogólnie górnych partii ciała poszło mi w brzuch, nogi i pośladki. I próbuje odzyskać dawną sylwetkę. wygląda to tak że chce spalić tłuszcz w dolnych partiach i z brzucha, a tego flaka na górze zamienić z powrotem w mięśnie
teraz stosuje taki trening:
8:00 3-5km biegu
12:00 ćwiczenia aerobowe łydek, ud i pośladek
16:00 a6w
22:00 siłownia, czyli ogółem każda partia w inny dzień
No i do tego zażywam L-Carnitine Gold (2 x dziennie) i HMB revolution (4 x dziennie)
I teraz pytanie, czy ktoś będzie potrafił lub pomoże mi ułożyć do tych kryterii dietę? I czy to wogóle możliwe?
Czekam na jakieś poprawki lub sugestie. Z góry dzięki, pozdrawiwam.