lody cukry proste wysokie i/g i wysoko przetworzone,odradzam.Ale jak pacze co wy polecacie(batony,ciastka) to az dziw bierze

gazar a ty co byś proponował ??

Reveler powiedz mi po czym ma sie takie fazy, musze koniecznie sprobowac!!!!

nie bardzo wiem o co ci chodzi ???

naszykowac i do pjemika

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-06-12 06:48:34

jogurty owocowe/kefiry

oczywiscie najlepsze to 0% tluszczu i trzeba patrzyc zeby mial jak najwiecej bialka na 100g produktu

Ludzie wafle ryzowe maja bardzo wysoki IG, w zwiazku z tym dorzuca sie je do posilku potreningowego, a nie jako przekaske!!!

To co polecam zalezy od rodzaju diety i jej przeznaczenia(redukcjia,masa),ciezko komus polecic ciastka,owoce czy kefiry na redukcji,ale juz na masie to taki posilek moze byc calkiem sensowny

qazar chodzi o diete na mase i ogólnie o jedzenie dla ludzi prowadzących sportowy tryb życia, które można kupić w sklepie i odrazu zjeść.

Juz Sachem napisal czy to forum przedszkolaka czy sportowca ?
Slychajcie jak macie zjesc batonika to lepiej sobie kupic pelnoziarnista bulke i omijac szerokim lukiem nasycone tluszcze ze slodyczy.
Z rzeczy ktore mozna kupici zjesc to:

przekaski, owoce - banany, pomarancze, orzechy i pestki (ziemne bez tluszczu, pestki dyni, slonecznika)

ww, pieczywo - pelnoziarniste, zytnie lub razowe, wasa i inne pelnoziarniste chrupkie ( BEZ RYZOWEGO )

bialko - wedliny i chude twarozki (wiejski), ryby w sosie wlasnym.

Olejcie wszystkie batoniki (jezeli maja bialko to kiepskie rozline), ryze na mleku, jogurty, bezwartosciowe salatki warzywne z sosami itp.

Jak macie swiadomosc ze nie zjecie nic dobrego to zabierzcie ze soba scyzoryk i lyzeczke do kieszeni - wtedy latwiej cos zorganizowac.
Jednak najlepszym pomyslem jest pojemnik ryzu w plecaku (wychodzi taniej od pieczywa), nawet bez miesa i innych dodatkow - i do tego wystarczy dodac serek albo rybke i jest git.