SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jedzenie na masie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 420

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

74

Wzrost

173

Staż treningowy

12 mies

Obwód pasa

84

Obwód klatki piersiowej

106

Obwód uda

62

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 282
Witam jestem w okresie budoawnai masy mmięśniowej coś około miesiąca chociaż przed tym też jadłem dużo i wgl, teraz pytanie, od pewnego czsu towarzyszy mi ciągłe uczucie głodu przy jednoczesnym zapchaniu totalnym co z tym moge zrobić? z góry dzieki za odp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4456
wstaw diete/ew zdjecie

You Train, Well Do The Rest!

napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 784 Napisanych postów 37400 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 210673
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 282
http://screenshooter.net/9697125/yiyrwry
http://screenshooter.net/9697125/owjkojt
http://screenshooter.net/9697125/qdhnxjr
przeciętny dzień tak wygląda, czasami na obiad albo makaron albo inne mięso, na śniadanie owsianka tak to tak samo.

Zmieniony przez - memobox w dniu 2013-11-23 22:52:10
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Białko daj 185g, tłuszcze 90-95g a resztę dobij węglami, trochę zły rozkład b/w/t masz. Na śniadanie wywal chleb jasny i wrzuć tutaj płatki owsiane, posiłek nr. 2, 3, 4, 5 i 6 do wymiany :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Druga dieta do oceny.

Następny temat

Monohydrat

Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Andreas Cahling - weteran z czasów złotej ery, wciąż w formie! Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Edgard John-Augustin - bioniczny kulturysta Larissa Reis w ciąży! Larissa Reis w ciąży! Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Proteineo Bread - chrupkie pieczywo FIT Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?!