Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16
Wiek 16
Sport Wioślarstwo
waga 58
wzrost 175
Trenuje 4-5 razy w tygodniu (ergometr i siłownia). Potrzebuje suplement diety który pozwolił by mi szybciej przybrać masę mięśniową. szukam czegoś co da dobre efekty a cena nie była ogromna ;) potrzebuje rady co powinienem brać i jak bo muszę przyznać ze mało wiem na ten temat ;P Pozdrawiam ;)
/szukałem podobnych tematów ale nie znalazłem więc założyłem nowy/
Zmieniony przez - kopytko16 w dniu 2009-01-23 19:33:03
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
pora nie jest az tak strasznie ważna.
ja "przyzwyczailem się" do rano i po treningu a w nietren. wieczorem.
dawki 2x4kapsy sa juz -ak chyba wspominałem- bardziej zblizone do prawidłowych[efektywnych].
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16
z kaloriami to dobrze wychodzę ;) ale interesowało by mnie np. jaki gainer kupić i jak dawkować ;) po prostu co by było najlepsze:) bo wcześniej zastanawiałem się nad białkiem/serwatka
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
skoro z kaloriami dobrze wychodzisz to po co CI gainer? gainer przeciez to tylko kalorie...
cos jest nie tak w Twoim mysleniu.
co dobrakow - to jesli wisze ile czego Ci potrzeba i ile dostarczasz z jedzenia - wiesz jak uzywac gainera.
inaczej: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek - gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3 godz. mozesz wrzucic porcje po treninigu.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16
ale ja szukam czegoś co pozwoli na szybszy rozrost masy mięśniowej... dlatego zastanawiam się nad białkiem/ serwatka (coś jak ostrowia) ale nie mam pojęcia czy to w ogóle mi cokolwiek pomoże ;)
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie tylko biąłko buduje masę mięśniową- do tego trzeba wszystkich makroskladników, wraz z odpowiednia ilościa kalorii[jakby ich podsumowaniem]
stosujesz zasadę,ze właczasz odzywkę wedle ilości i proporcji jakie potrzebne sa dla uzupelnienia nie do końca dobrej diety[a o to trudno bo jest to sprawa -w praktyce- pewnego wyczucia, i jest troszku zmienna- niz stałych i prostych obliczeń; na ktorych jednak trzeba sie opierać aby miec punkt wyjścia.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid