logo
zamknij zamknij

jakie stować ćwiczenia aby uzyskać kaloryfer na brzuchu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 69669

0 5 0
napisał(a)
lukshadow
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 845
Witam!!
Chciał bym zaczerpnąć waszej rady.
Jakie wykonywać ćwiczenia aby uzyskać ,,ładny'' kaloryfer na moim brzuchu.
Od jakiegoś czasu robie raz dziennie serie brzuszków [tzn. 300 brzuszków seria}
ale efekty jakie widzę są niezadowalające. Ponieważ mój brzuch staje sie twardy ,,jak skała'' ale to wszystko... kaloryfera nie nie ma...

Wiec chciałem prosić o Pomoc.
jakie wykonywać ćwiczenia aby efekty były widoczne i żeby na moim brzuchu pojawił sie kaloryfer

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
remik664
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
a6w

http://www.sfd.pl/Podziel_si%C4%99_opini%C4%85__jako_%C5%BCe%C5%9B_spr%C3%B3bowa%C5%82_supli_treca-t541993.html http://www.sfd.pl/-t572611.html

1
napisał(a)
Radek_Bdg
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3681
Sam ćwiczenia nie za wiele dadzą jeśli nie będziesz trzymał diety. Mięsnie beda wyrobione, ale schowane pod warstwą tłuszczu.

1
napisał(a)
Bery89
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 59190
zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER... Klik --> http://www.pajacyk.pl

napisał(a)
draqo
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 466 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4357
Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p

napisał(a)
sMoQu86
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1191
jak ćwiczysz abs bez drążka?

napisał(a)
Ten post został usunięty
Adamus45
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 500 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28379

napisał(a)
Ten post został usunięty
Venc1Lq
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 12865 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90278

[b]Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.[/b] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Venc1Lq__Zaczynamy-t1093693.html

napisał(a)
Adamus45
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 500 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28379
Dlaczego źle? Chyba nie rozumiesz tego co napisałem... Przysiady najlepsze na brzuch no i oczywiście dietanabol pzdr. PS najpierw przemyśl później pisz

napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 12865 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90278



Tak wyglądają przysiady^^^, w przysiadach najbardziej zangażowane są mięsnie nóg, mięśnie brzucha działają tylko jako stabilizatory, chociaż i tak bardzo mało, już bardziej prostowniki grzbietu.

Przysiady najlepsze na brzuch

Czy ty wiesz co to są przysiady? To ty się zastanów co mówisz. Prosze cię, nie obrażj mnie. OK?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-22 00:25:56

[b]Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.[/b] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Venc1Lq__Zaczynamy-t1093693.html

napisał(a)
shula
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7236
hej.
wielki mistrz powie ci,że kto pyta nie błądzi,ale ty pobłądzisz jeśli będziesz suchał tych ludzi.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę" http://www.sfd.pl/Shula%2FWFC_CHALLENGE%2FDziennik_Blog.2011%2F2012r.-t803927.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening

Następny temat

Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc