Temat został odczytany 67384 razy

jakie stować ćwiczenia aby uzyskać kaloryfer na brzuchu

zgłoś naruszenie
  • lukshadow
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 213
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 845
  • Trenuje: 1

Witam!!
Chciał bym zaczerpnąć waszej rady.
Jakie wykonywać ćwiczenia aby uzyskać ,,ładny'' kaloryfer na moim brzuchu.
Od jakiegoś czasu robie raz dziennie serie brzuszków [tzn. 300 brzuszków seria}
ale efekty jakie widzę są niezadowalające. Ponieważ mój brzuch staje sie twardy ,,jak skała'' ale to wszystko... kaloryfera nie nie ma...

Wiec chciałem prosić o Pomoc.
jakie wykonywać ćwiczenia aby efekty były widoczne i żeby na moim brzuchu pojawił sie kaloryfer
1214043551000
zgłoś naruszenie
  • remik664
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11765
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 64254
  • Trenuje: 4lata
a6w
[http://www.sfd.pl/Podziel_się_opinią__jako_żeś_spróbował_supli_treca-t541993.html]
[http://www.sfd.pl/-t572611.html]
-1
1214043669000
zgłoś naruszenie
  • Radek_Bdg
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 234
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3681
  • Trenuje: Rok
Sam ćwiczenia nie za wiele dadzą jeśli nie będziesz trzymał diety. Mięsnie beda wyrobione, ale schowane pod warstwą tłuszczu.
1214044707000
zgłoś naruszenie
  • Bery89
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9858
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 59126
  • Trenuje: od 2005
zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
[http://www.pajacyk.pl]
1214045135000
zgłoś naruszenie
  • draqo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 462
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4272
  • Trenuje: 2 lata
Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p
1214055060000
zgłoś naruszenie
  • sMoQu86
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 90
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 1191
jak ćwiczysz abs bez drążka?
1214075920000
  • Adamus45
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 500
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28379
Usunięty przez Mawashi za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.
1214079172000
  • Venc1Lq
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12864
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 90248
  • Status: Specjalista
Usunięty przez Mawashi za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Venc1Lq__Zaczynamy-t1093693.html]
1214084772000
zgłoś naruszenie
  • Adamus45
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 500
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28379
Dlaczego źle? Chyba nie rozumiesz tego co napisałem... Przysiady najlepsze na brzuch no i oczywiście dietanabol pzdr. PS najpierw przemyśl później pisz
1214086556000
zgłoś naruszenie
  • Venc1Lq
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12864
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 90248
  • Status: Specjalista



Tak wyglądają przysiady^^^, w przysiadach najbardziej zangażowane są mięsnie nóg, mięśnie brzucha działają tylko jako stabilizatory, chociaż i tak bardzo mało, już bardziej prostowniki grzbietu.

Przysiady najlepsze na brzuch

Czy ty wiesz co to są przysiady? To ty się zastanów co mówisz. Prosze cię, nie obrażj mnie. OK?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-22 00:25:56
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Venc1Lq__Zaczynamy-t1093693.html]
1214087065000
zgłoś naruszenie
  • shula
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1922
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7236
  • Trenuje: 25lat
hej.
wielki mistrz powie ci,że kto pyta nie błądzi,ale ty pobłądzisz jeśli będziesz suchał tych ludzi.
"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

[http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html]
1214088248000