SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jakie stować ćwiczenia aby uzyskać kaloryfer na brzuchu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 70185

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 845
Witam!!
Chciał bym zaczerpnąć waszej rady.
Jakie wykonywać ćwiczenia aby uzyskać ,,ładny'' kaloryfer na moim brzuchu.
Od jakiegoś czasu robie raz dziennie serie brzuszków [tzn. 300 brzuszków seria}
ale efekty jakie widzę są niezadowalające. Ponieważ mój brzuch staje sie twardy ,,jak skała'' ale to wszystko... kaloryfera nie nie ma...

Wiec chciałem prosić o Pomoc.
jakie wykonywać ćwiczenia aby efekty były widoczne i żeby na moim brzuchu pojawił sie kaloryfer
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 11765 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64263
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3681
Sam ćwiczenia nie za wiele dadzą jeśli nie będziesz trzymał diety. Mięsnie beda wyrobione, ale schowane pod warstwą tłuszczu.
1
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9858 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 59190
zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 466 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4358
Najlepszy trening mięśni brzucha to ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Sam ćwiczę tym planem, jestem na 2 poziomie i choć nie mam drążka efekty są swietne. Powoli widac kaloryfer i jem co popadnie ;p
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1191
jak ćwiczysz abs bez drążka?
napisał(a)
Usunięty przez Mawashi za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 500 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28379
napisał(a)
Usunięty przez Mawashi za pkt 4 regulaminu
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90304

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 500 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28379
Dlaczego źle? Chyba nie rozumiesz tego co napisałem... Przysiady najlepsze na brzuch no i oczywiście dietanabol pzdr. PS najpierw przemyśl później pisz
napisał(a)
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90304



Tak wyglądają przysiady^^^, w przysiadach najbardziej zangażowane są mięsnie nóg, mięśnie brzucha działają tylko jako stabilizatory, chociaż i tak bardzo mało, już bardziej prostowniki grzbietu.

Przysiady najlepsze na brzuch

Czy ty wiesz co to są przysiady? To ty się zastanów co mówisz. Prosze cię, nie obrażj mnie. OK?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-22 00:25:56

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7236
hej.
wielki mistrz powie ci,że kto pyta nie błądzi,ale ty pobłądzisz jeśli będziesz suchał tych ludzi.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening

Następny temat

Zaczynam trening w domowych warunkach. Prosze o pomoc

27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki 27-28.10.2017 Grand Prix Pepa - Opava - Wyniki Miłość z siłowni... Miłość z siłowni... Masło - dlaczego podrożało? Masło - dlaczego podrożało? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Jaka jest najlepsza forma kreatyny? Testosteron powoduje raka prostaty?! Testosteron powoduje raka prostaty?! Marcin Łopucki - seksi? Marcin Łopucki - seksi? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Płatki owsiane czy płatki jaglane? Leksykon suplementacji: kwas ALA Leksykon suplementacji: kwas ALA