...
Napisał(a)
Jakie powinny byc przerwy pomiędzy ćwiczeniami??Bo nigdzie nie moge znalesc. Po miedzy seriami na cyklu na siłe maja być 2 - 4 minut a na mase 60 - 150 sekund.Jak natomiast wyglada to pomiedzy samymi cwiczeniami w 1 parti mieśni??Czy sa jakies zasady czasowe??czy miej wiecej dobieramy przewy pod siebie??Szczegolnie interesuja mnie przerwy w cwiczeniach na siłe i mase.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bardziej dobieramy pod siebie. Mi np przerwa pomiedzy cwiczeniami czesto zajmuje tyle co "rozebranie" sztangi/sztangielek i zalozenie odpowiedniego ciezaru pod kolejne cwiczenie.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
nom ale wiesz hehe chyba sobie niezrobis zprzerwy 15 min:)ja sam na sile stosowalem 5 min jakos i nie wiem czy to nie zamalo a na mase 4 min i nie wiem czy nie robie zakrotkich przerw
...
Napisał(a)
4 min i zamalo??? chyba duzo za duzo
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
masa 1,5-3 minut, siła 2,5-5 minut - wszystko zreszta zależy od organizmu i nie można się tego tak szztywno trzymac - jak wcześniej odzyskasz siły to skracaj przerwy jak nie to wydłuz sobie - ja osobiście wolę się tak kurczowo nie trzymać zegarka tylko raczej wsłuchiwać w organizm.
...
Napisał(a)
ja nie stosuje stalych przerw ,a podawane przez innych traktuje tylko orientacyjnie.
robie tyle ile mi potrzeba , jezeli czuje ze dam rade zrobic serie to robie np: po minucie ,mimo iz powinienem czekac 3 ,a czasami robie dluzsze gdy czuje ,ze nie uda mi sie odpowiedio dobrze zrobic seri.
robie tyle ile mi potrzeba , jezeli czuje ze dam rade zrobic serie to robie np: po minucie ,mimo iz powinienem czekac 3 ,a czasami robie dluzsze gdy czuje ,ze nie uda mi sie odpowiedio dobrze zrobic seri.
...
Napisał(a)
jezeli mowisz ze 4 min to o wiele zaduzo to wedlug ciebie ile 1 min??:Pdzieki za odpowiedzi wasza wiedza napewno mi sie przyda i zostanie wykorzystana;]
...
Napisał(a)
Ja osobiście nigdy nie trenuje "z zegarkiem" - jak czuje że mam siłę na następne to daje... zazwyczaj to trwa u mnie (trening - masa) ok. 50-90 sekund.
Wyjątkiem jest ostatnia seria w ćwiczeniu niektórych partii mięśni gdzie często szybko dodam obciążenie i ładuje żeby "dopompować"
Tak więc - jak przedmówcy wspomnieli wcześniej - nie rób zbyt długich przerw (koncentracja się kłania ) i słuchaj się organizmu
Wyjątkiem jest ostatnia seria w ćwiczeniu niektórych partii mięśni gdzie często szybko dodam obciążenie i ładuje żeby "dopompować"
Tak więc - jak przedmówcy wspomnieli wcześniej - nie rób zbyt długich przerw (koncentracja się kłania ) i słuchaj się organizmu
...
Napisał(a)
4 min to "duzo za duzo"?
przeciez to zupelnie normalna przerwa pomiedzy cwiczeniami
przeciez to zupelnie normalna przerwa pomiedzy cwiczeniami
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Poprzedni temat
dobry trening bica?
Polecane artykuły