Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam 16 lat 179cm wzortu 65kg,chce przybrac na masie jakie odzywki proponujecie

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

podstawa to dieta??
masz dobra masowa diete??

jesli masz diete to odzywki niepotrzebne
jesli masz braki w diecie kup gainera i stosuj jako uzupelnienie posilkow

pomysl o kreatynie

dietę - najlepsza odżywka
jeśli ułożysz ją i w dalszym ciągu będziesz miał braki, to:
1. układaj ją aż do skutku, czyli pełnego bilansu + nadwyżka kalorii
2. wspomóż się odżywkami w kolorowych opakowaniach: może to być gainer (przewaga węgli nad białkiem), bulk (fifty-fifty), tylko carbo (węgle) lub tylko białko... Pijesz te pyszności w zależności od braków w diecie właśnie
Aby lepiej Ci się ćwiczyło dorzuć zma apteczne (zincas forte + filomag b6) albo jeśli Cię stać to zma ze sklepu z odżywkami (polecam ZMA Kaizena)
dla zdrowia i fajnej starości obowiązkowo omega 3 (do kupienia w każdej aptece bez recepty)
Po kilku miesiącach intensywnych treningów, przy odpowiednim odżywianiu i regeneracji zauważysz zadowalające Cię postępy... Po jeszcze kilku dodatkowych zaczną pojawiać się pierwsze objawy stagnacji, wtedy to też, wrócisz tu na SFD i polecimy Ci kreatynę (monohydrat na początek)
powodzenia i wytrwałości życzę!

JAk masz bobra diete na mase to polecam kreatyne i iakąs masówke z Uniwersala

siemka.wiec tak jak koledzy mowia dieta musi byc,typowa masowka ale o tym w dziale odzywianie.Do tego gainera typowa odzywka na mase pol na pol ma bialka i wegli.Do tego jak masz kase to kreatyna mono.lub cos bardziej powaznego jakiegos X-panda,ko,lub crevolution.Pozdrawiam

chyba przesdzacie z tymi xpandami, crev i ko...
widać, że chłopak jeszcze nawet konkretnie nie zaczął ćwiczyć
teraz tylko dieta (zresztą tak jak napisałem w poście wyżej)
jeśli jest inaczej, niech wyprowadzi mnie z mroku omyłki autor tego topicu!
P.S. Klimo, gainer nie ma pół-na-pół białka i węgli (w gainerze przewaga węgli zdecydowana)
taki stosunek przedstawia bulk (i to nie każdy...)
pozdrawiam!

gainer,carbo,kreatyna
standardowy zestaw na mase

ta dieta to mnie wiecej kosztuje niz odzywka w sklepie:/ a co myslicie o TOP MASSIE OLIMPU?

siema.No pomylka mala z mojej strony.A dieta moze i kosztuje tyle samo ile odzywki ale jest podstawa!!Bo odzywki to tylko dodatek do diety takie uzupelnienie!Lepiej moim zdaniem kupic pelno miecha(bialko)niz za ta samo cene odzywke bialkowa!Ale oczywiscie nie mowie ze nie trzeba odzywek....pozdrawiam

moge sobie kupic top mass olimpu?

Nie mozesz.
masz zająć sie treningiem i zarciem, i tyle.
Odrzywka nic ci nie da.
jeszcze raz któryś poelci kreatyne iz estaw odrzywek dla gościa który nie wei co to sztanga i makaron to ma bana.
Pozdrawiam i zastanówcie sie w końcu ****a.