SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jakie białko najlepsze na mase??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 71624

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
Witam mam pytanko jakie białko jest najlepsze na mase?? Dieta jest! Czy warto kupic jakies białko z olimpu a jeżeli to które są najlepsze? Proszę jeszcze o opinie na temat glutaminy firmy trec i nitrobolanu w aspekcie robienia masy
3
napisał(a)
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1370 Napisanych postów 15592 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 221678

Budowanie masy mięśniowej to proces, na który składa się odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną, trening dopasowany do parametrów i potrzeb trenującego, regeneracja oraz suplementacja.

Zwykle w okresie masowym nasze zapotrzebowania na białko znacząco rośnie a nie zawsze jesteśmy w stanie przyjąć taką ilość z pożywienia. Najbardziej wartościowym źródłem jest wszystko to co naturalne, czyli dobrej jakości mięso, ryby, jaja jednak w przypadku gdy zapotrzebowanie rośnie nie każdy jest w stanie zjeść tak duże porcje, zwłaszcza, że w parze z białkiem zwiększamy również ilość węglowodanów i tłuszczu. Drugim problemem logistycznym może być brak czasu nie tyle na gotowanie co na poświęcenie go choćby na zjedzenie posiłku przy stole. Niby banalne, ale w dzisiejszych czasach mamy tendencje do brania na siebie wielu obowiązków i brakuje nam go na podstawowe czynności.
W takich sytuacjach z pomocą przychodzą nam odżywki białkowe. Tutaj jak z jedzeniem – można przyjąć proszek o lepszych lub słabszych właściwościach.

Odżywki białkowe możemy podzielić na koncentraty, izolaty i hydrolizaty. Różnią się one przede wszystkim tempem wchłaniania. Najszybciej wchłania się hydrolizat, który jednocześnie ma najwyższe ceny i najsłabszy smak. Najwolniej z kolei wchłania się koncentrat, który też jest najtańszy i zwykle najlepszy w smaku (choć to dość indywidualna sprawa – warto jednak mieć na uwadze, że ze względu na lepszy smak dodane są do niego dodatkowe substancje słodzące, aromaty itp. które nie wszystkim służą). Kompromisem jest tutaj izolat, którego wyżej wymienione parametry ulokowane są pomiędzy koncentratem a hydrolizatem. Na poziomie amatorskim wybór nie ma aż tak dużego znaczenia. Po lepszej jakości białko powinny natomiast sięgnąć osoby, które nie tolerują laktozy lub są w okresie przedstartowym, gdzie tak naprawdę każdy szczegół jest bardzo istotny dla szykowanej formy.

W przypadku gdy zależy nam również na innych aspektach niż tylko wchłanialność białka, warto przyjrzeć się temu co jest zawarte w odżywce. Do wyboru mamy całe rzesze smaków odżywki i łatwo się domyślić, że kosztem ich uzyskania są dodatki w postaci substancji słodzących, aromatów itp.





Podsumowując, przy budowie masy mięśniowej w temacie diety najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów (niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa). Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z różnych źródeł. W przypadku białka, spożywanie go jedynie w postaci piersi z kurczaka albo tylko z odżywki białkowej nie będzie miało swojego uzasadnienia. Dieta powinna być zróżnicowana
Odżywka białkowa może nam pomóc w przypadku gdy nie jesteśmy w stanie przyjąć odpowiednią ilość białka z pożywienia lub brakuje nam czasu na jeden czy dwa posiłki w ciągu dnia. Warto przyjrzeć się jednak opisom na opakowaniu i wybrać te, które nie zawierają aspartamu.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Najlepsza_odżywka_na_masę_mięśniową-t210297.html
http://www.sfd.pl/Dokładna_ilośc_kcal_w_1g_białka,węgli,tłuszczów-t349495.html
http://www.sfd.pl/kiedy_miesnie_rosna_-t86607.html



Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 17:49:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 845 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 54443
Białki nie jest na masę, ale jeżeli dieta jest to może być jako uzupełnienie. Bierz Vitafiit, nie ma co przepłacać, a co do nitro to najlepiej wstaw ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy, jaki staż, co już brałeś, itp...
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 198
Najlepsze to pojęcie względne. Jeśli chodzi o wieloskładnikowe to mi osobiście podpasowało ON 100% Whey Gold Standard, ale cena nie za bardzo Tak regularnie to Trec Whey 100 używam i polecam.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 882 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24883
2

Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 23
z tańszych Vitafit lub ostrowia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 198
Bierz VitaFit, nie ma się co bawić w jakieś OstroVity, które dopiero co wyszły na rynek.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 822 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15256
luki1503 żebyś ty wiedział chociaż co to jest za białko te twoje OstroVity. A do autora VitaFit i Ostrovit "ostrowia" dobre i tanie białeczka do uzupełniania diety.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 198
przemas931 nie jestem pewien czy ta OstroVita będzie trzymała ten sam poziom co Ostrowia. Ale co do VitaFitu jestem pewien, że jest dobre i również mogę je polecić autorowi.
4
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
na mase to ja w******lam kiełbase


białko w proszku może być dodatkiem do twojej diety
a co do gluty to badania masz w dziale i w tym dziale też
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 13 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 41
bez obrazy ale żadna z tych firm do mnie nie przemawia. interesuje mnie konkretne białko do uzupełnienia diety MASOWEJ. Które jest najlepsze na mase ale z firm olimp, trec, universal, biogenix,itp. Interesują mnie konkrety a nie kolejny badziew! Cwicze ponad 3 rok i nie mam czasu na eksperymenty.
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 13392 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78209
Białko to białko - nie ma białka na mase i redukcje.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 cykl

Następny temat

VitaFit

Trening cardio. Na czym polega i co daje Trening cardio. Na czym polega i co daje Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Odżywka białkowa WPC - dlaczego warto ją stosować? Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja Debiuty Kulturystyczne 2018 - informacja Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Jak gotować w wolnowarze? Zalety i wady wolnowaru Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie? Wysokie spożycie białka wpływa na odchudzanie?