Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam możecie mi podać jakieś ćwiczenia na rozbicie bioder? z góry dziękuje :)

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Here you are:

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

a jak wykonuje się motylek ??

motylek - siad na tylku, nogi zgiete w kolanach i zlaczone stopy - jedna do drugiej ; przyciagasz kolana do podlogi .
Kolega rowniez moze naciskac na twoje kolana przyciagajac je do podlogi.

Na rozbicie bioder to masz przejścia ze szpagatu wzdłużnego do poprzecznego i na odwrót. Możesz też w szpagacie poprzecznym "wkładać" biodra dociskając je do podłogi. Ogólnie jest sporo ćwiczeń na rozbicie bioder - przede wszystkim przejścia w szpagatach i "wkładanie" bioder.

co gdy nie jestem jeszcze tak rozciągnięty aby zrobić szpagat ?

to wtedy go nie robisz

czytaj post wyżej ...

No nie zrobisz go. Po prostu przechodzisz od rozkroku do rozkroku.