Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, zastanawiam się czy jestem endo. z góry dziękuję za pomoc. pozdr!

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

dodam że tłuszcz odkłada mi się jedynie w okolicach brzucha i uda

endo, nie tylko na brzuchu ale jeszcze w okolicach klatki tez widac smalczyk

ile masz w nadgarstku za koscia ?

mi to wyglada na zalanego ekto

hmm może lepiej jak wrzuca fotke od szyji w doł, w tedy będzie powiedzieć coś więcej, nie mam miarki żeby móc się zmierzyć niestety;(

cała fotka

a nadgarstek jest taki ze spokojnie "obejmuje go" palcem wskazującym i kciukiem, czyli malutki ;)

za grubych kosci to chyba raczej nie masz , ale takie szufladkowanie w sumie
do niczego nie prowadzi bo kazdy jest inny i kazdy ma inny metabolizm , trzeba do tego jeszcze dodac , ze z biegiem czasu on tez zwalnia.

jesli chodzi ci o diete to musisz sam na sobie sprawdzac ilosci weglowodanow.

no właśnie chodzi mi o dietę ponieważ czas wziąć się za siebie i popracować nad sylwetką

więc propozycja mojej diety wygląda nastepująco

posiłek 1

3 jajka(całe), 25g płatków owsianych, dzem niskosłodz
B37 T28 W33

posiłek 2

chleb żytni pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 200g, pomidor
B22 T15 W 45

posiłek 3

pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy
B15 T13 W38

posiłek 4

pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy
B15 T13 W38

posiłek 5

pierś z kurczaka 100g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy
B15 T13 W38

posiłek 6

serek wiejski 200g, pomidor
B 22 T 1 W 5

jak to wygląda waszym zdaniem

wegle na noc mozesz odstawic i dac twarog z oliwa, dorzyc tez jakas rybe albo olej lniany zeby miec jako takie proporcje omega 3 do 6. Zwracaj caly czas uwage na brzuch czy nie rosnie , jak bedzie rosl to przycinaj weglowodany, mozesz tez dorzucic jakies aeroby.

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-09-05 16:01:18

ok, tak zrobię, dzięki Antiself !