Witam
Mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu programu treningowego.
Staż: Ćwiczyłem przez jakiś czas bez konkretnego planu - takie typowe machanie ciężarami ;) później doszły kontuzje, więc można założyć, że rozpoczynam swoją przygode z siłownią na nowo.
Cel: na początku zbudowanie masy, w późniejszym okresie oczywiście redukcja + rzeźba
waga: Obecnie ~75kg
Sprzęt: Dopiero czekam na sprzęt do domowej siłowni (od Kamila88) - niestety - dysponował będe tylko ławką (+skosy), sztangą i hantlami :/ więc prosze o uwzględnienie tego - o ile da się jakiś sensowny program pod to ułożyć...
BTW: właśnie przedłużyłem abonament, naprawde wiele mi daje to forum, a jestem z Wami (z przerwami) w zasadzie od początku ;)
Wczytywanie danych ... 
