jaka odzywka potreningowa?

witam jest to moj pierwszy temat wiec nie bijcie mocno
mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 78 kg jestem endomorfikiem
mam ulozona diete i za pare dni chce zaczac trening hst, wczesniej przez 3 miesiace bylem na redukcji i udalo mi sie zrzucic 5 kg tluszczyku

a teraz wracam do tematu:

jaka odzywka jest dla mnie najlepsza po treningu jesli nie moge zjesc nic pozadnego , chodzi mi o odzywke ktora zawierala by doslownie wszystko co jest mi potrzebne aby sie zregenerowac po treningu, sporo osob polecalo mi juz rzeczy typu reanimator czy createston .

A wiec co mozecie mi polecic moze to byc 1 produkt ale moze to byc takze kilka np jakis gainer plus izotonik

zalozylem ten temat gdyz jestem zupelnie zielony,a w sklepach z suplami kazdy chce mi wcisnac cos innego i teraz juz sam nie wiem
co wybrac ,nie stac mnie na baardzo drogie rzeczy (mam do wydania na ten cel ok 100 zlotych) mam nadzieje ze za te kwote mozna juz dostac cos konkretnego chociaz zdaje sobie sprawe ze jest to niewiele.
pozdrawiam i prosze o pomoc

jezeli po treningowa to gainer lub carbo, aby uzupełnić węgle :)

zmiksowane owsiane + białko

choć za 100zł to za dużo tego białka nie nakupisz

aha rozumiem ze np mutant mass ujdzie jesli bede go uzywal z umiarem, czyli najpierw gainer lub bialko zaraz po treningu a potem np piers z kuraka z ryzem dobrze wykombinowalem?

rockyy,eNd_ macie sogi dzieki za pomoc

dlaczego po treningu nie mozesz zjesc nicporzadnego ? przecierz to podstawa .
jaki czas zajmuje ci podroz z silki do domu ?

no to bedzie ponad pol godziny niestety a po drodze mam tylko budki z fastfoodami ;/
nie mam pojecia czy banany jako posilek potreningowy sa juz lepszym wyjsciem

hm wpadlem na pomysl zeby posilek potreningowy zabierac ze soba na silke jesli jest to lepsze wyjscie niz pakowanie kasy w odzywki, a wiec ma to byc zaraz po wysilku cos zawierajacego duzo ww np 3 banany a godzine pozniej cos skladajacego sie z ww o wysokom iq oraz bialek np piers z kurczaka plus ryz
jesli cos zle zroziumialem prosze poprawcie mnie

jak rockyy jezeli od razu po treningu carbo badz gainer. ale puzniej i tak pozadny posilek tak z 30min po treningu. Pozdro.

zostan przy gainerze . mieszanka węglowodanowo-białkowa, 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, z 0,4 g białka na kg wagi ciała w stosunku 4 :1 .
mozesz sprobowac zaczac pic gaina w koncowej fazietreningu ok. 20 minut przed koncem treningu tzw. " okno anabolityczne ".
szczerze mowiac nie zauwazylem roznic miedzy piciem w trakcie a po treningu . jesli zjawisko takie wystepuje to albo w minimalnym stopniu albo na pro poziomie a nie amatorskim

jesli nie to kup banany i miksuj . sam rob sobie szejki bananowo miodowe . zabierz na silke i wypij po treningu .
nie wiem w sumie co bedzie tansze