jaka dieta na mase jak masz kase??

Spożywam trzy posiłki dziennie jak każdy ale potrzebuje 3 lub 4 dodatkowych (jestem ektomorfikiem) i tutaj mam problem bo potrzebuje takiego jedzenia które byłoby wysokokaloryczne mialo mniej więcej takie proporcje 20:30:50 tłuszcze, białko, węglowodany a przede wszystkim żeby nie trzeba było sporządzać tylko żeby można było zjeść na miejscu np. baton .Pracuje na trzy zmiany tzn. 1 zmiana od 06.00-14.00, 2 zmiana od 14.00-22.00 i 3 zmiana od 22.00 do 06.00. W każdym tygodniu mam inną zmiane stąd problem dlatego nie moge ułożyć konkretnej diety poprostu potrzebuje dużo dodatkowych kalorii które można by dostarczyć w prosty sposób (w gre nie wchodzą odżywki). Prosze o pomoc czytałem wiele artykułów na ten temat ale nie ma takiej diety ponieważ ja pracuje po osiem godziń dziennie. I nie mogę jak niektórzy piszą np. 8.00 płatki z mlekiem czy coś w tym stylu. Plis help. Proszę o konkretne odp. najlepiej ludzi którzy są lub byli w podobnej sytuacji. POdkreślam jestem EKTOMORFIKIEM.

wiem że dodałem niedawno post o snickersach ale właśnie potrzebuje tego typu jedzenia którego nie trzeba przyrządać a zawiera odpowiednie kalorie i składniki w odpowiednich proporcjach (białko-węglowodany-tłuszcze). Dlatego tak dziwny pomysł z tymi snickersami.

Człowieku przestaniesz wkońcu przynudzać?Nie ma batona który by ci zastąpił pełnowartościowy posiłek!Snickers jest do d*py,mars jest do d*py i reszta jest tez do d*py!Jedynie proteinowe,ale te nie zastąpią posiłku!

Jak ci sie nie chce przyrzadzac to juz nie moja wina.Pozostaja odzywki,ale wiem juz ze ci rodzice nie pozwalaja-ile masz lat?

P.S Teraz pewnie porównasz sobie nasze wymiary jak to masz w zwyczaju i napiszesz,że jestem cienias i zebym sie nie odzywal

Nie masz czasu zjeść płatków?


Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-18 17:04:55

nie nie porównam bo ja też zaczynałem jak ty. bylem strasznie chudy (nie mówie że ty jesteś) i bardzo dużo nad sobą pracowałem zeby osiągnąc takie wyniki i rozmiary chodź nie są zadowalające ponieważ mam problem z ułożeniem tej cholernej diety. Chciałbym przytyć te 10kg żeby potem zrobić trening na rzeźbe. Poprostu proszę o pomoc.

Właśnie dlatego, że jesteś ektomorfikiem powinieneś jeść 6-7 PEŁNOWARTOŚCIOWYCH posiłków dziennie, żeby były jakieś przyrosty. Problem w tym,że nie masz czasu. Hmm, to może być oczywiste, ale nie zaszkodzi o tym wspomnieć.Możesz robić posiłki wcześniej, albo wstać wcześniej. Np. płatki owsianie zalewasz dzień wcześniej wodą, a z rana tylko mieszasz z mlekiem, lub jakimś kefirem itp. Naprawdę ciężko Ci będzie, przybrać na masie(tej dobrej), jedząc batony i jakieś burdel'syfy, a dodatkowo możesz sobie zniszczyć zdrowie. Ja tam nie widzę innego wyjścia jak robienie porządnego jedzenia. Spróbuj przez jakiś czas, jeżeli nie dasz rady to coś się wymyśli. Dieta to podstawa, a najlepiej jak jest tak: dieta + trening = sukces

Praca na 3 zmiany nie jest czymś co UNIEMOŻLIWIA trzymanie diety. Sam pracuję na 3 zmiany, a żreć trzeba. Do pracy przynoszę 2 pojemniki gdzie w każdym jest ryż + mięsko + sos. To do mikrofali i co 3h mam jedzone.
Pozdro.

Ronni podstawowe pytania

Ty mozesz zjesc jakis posilek co 3h?

Czy ci sie neichce robic tyc posilkow czy z jakiegos innego powodu chcesz jesc te snickersy?


Jezeli mozesz jesc w pracy co 3-4h to pracujac na 3 zmiany poprostu ukladasz i planujesz osobna diete na osobna zmiane.

dałem sobie spokój już z tymi snickersami zrobię normalną dietę opartą na naturalnych składanikach jak np. ser twaróg itp. Poczytałem nieco na temat diety i już znalazłem odpowiednią

Ronni10com-To gratuluje tylko jak chcesz wiedziec czy ulozyles dobra diete,daj najlepiej do oceny komus.
Tak naprawde to raczej na poczatku ciezko Ci bedzie zrezygnowac calkowicie ze slodyczy jesli jadles ich tyle do tej pory.Jesli czujesz potrzebe zjedzenia czegos slodkiego to juz zjedz sobie raz na jakis czas.Lepsze to niz napadniecie na slodycze po dlugiej przerwie abstynencji i tak w kolko ;)