Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

no i zapytala mnie pewna mila osobka jak nauczyc sie robic salto w tyl albo do przodu a ja moderator nie wiedzialem jak jej to powiedziec pomorzcie bo bede spalony... :)

Fire
Moderator

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 6.00zł

Olimp - Baton Twister CENA: 5.10zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niech sobie poćwiczy przy skokach do wody!

szaba

W tył - prostsze ale więcej strachu niż w przód. Ćwiczyć należy z partnerem, dobrze jest mieć na początku odskocznię do dospozycji. W skrócie:
1.Wyskok w górę w tył z podgięciem kolan
2.To samo z objęciem kolan rękoma (blisko ciała)
Ćw. 1 i 2 partner za plecami podpiera rękoma nasze plecy w czasie wyskoku.
3.Próba salta tylko z partnerem + materac.Partner pomaga dokręcić salto w górze ewentualnie asekuruje.
Dobra do nauki jest też lonża to może być zwykły pas treningowy z podpiętymi z boku linkami. Trzeba znależć 2 silnych osobników, którzy nie dadzą nam spaść na głowę i próbować...Ważny jest zamach rękoma, szybkie zgięcie nóg i bioder i chwyt za kolana(w górze) co przyspiesza ruch "skrętny" i oczywiście zdecydowanie. Najgorzej jak ktoś w połowie salta nagle uświadomi sobie że nie chce dalej...Z tego najwięcej nieszczęść...

among the blind a one-eyed man is king

dzieki za moich czasow to uczylem sie salta w tyl "na pasach" stalo 2 kolesi ja bylem w pasie przywiazany i skakalem jak lecialem na glowke to poprostu mnie podciagali do gory ale to glownie chyba chodzi zeby pokonac strach ...

Fire
Moderator

Fire ja juz pisalem w tym dziale bodajze jak zrobic salto w tyl musial bys pogrzebac, apropos za moich czasow na treningach gimnastycznych tez na pasach nas uczyli:)
pozdrawiam

radek

F/re - salto w tył można robic na pasach, albo kiedy jedna osoba stoi z boku, trzyma cię za pas i pomaga przerzucic nogi. Mozna też zaczynać trening od fiflaka po rundaku. Po pewnym czasie robisz fiflaka tak mocno, że tylko lekko muskasz palcami ziemię. A wtedy wystarczy się złozyć jak do salta i wychodzi

Mozesz tez na poczatku robic salto w tyl z jakiegos podwyzszenia, albo z odskoczni. Powodzenia.

Andriej dobrze to opisal w artykule "Gimnastyka", poszukaj w Archiwum

Pozdrowienia,
Prince$$

Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*

Prince$$ dzieki :)- wkoncu ktos mnie docenil:)
Macciej tak jak opisales tez mozna lecz nie jest to salto wykonane technicznie i poprawnie , przy salcie nie mozesz byc wygiety jak przy fiflaku. Glowa ma byc prosta , plecy proste ,to co opisales jest typowe dla lebkow samoukow:), no ale tez tak mozna :)
pozdrawiam
ps. a swojo drogo kiedys popisywalem sie na weselu pokazujoc pare sztuczek:) hhehe i po ktoryms juz z kolei salcie cala marynarka mi sie rozpier... na plecach dlatego tez sie zastanawialem jak kolesie na filmach robio takie rozne triki moze jakas specjalne gajery????
pozdrawiam

radek

Przy salcie musiz też ćwiczyć brzuch. Samo wybicie nie daje zbyt wiele. To nogi przyciągane do klaty (zgadnij jakie mięśnie biorą w tym udział?) nadają pęd. Ja po treningu salt miałem solidne zakwasy na brzuchu mimo iż brzuch robię co 2 dzień.
Powodzenia
Hakadezet

Ej a jak mam sie wybić klatka piersiowa z głową prosto czy wygiąć do tyłu???

Capoeira

Wiesz wlasnie sie zajmuje akrobatyka napisz do mnie na gg 4434672 a ci wszystko dokladnie powiem jak jakie salto zrobic:)