logo
zamknij zamknij

jak zgubic brzuch ?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 115413

0 5 0
napisał(a)
rromekk
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

oraz na jakie czesci ciala najbardziej wplywaja biegi tzn co najwiecej chudnie podczas biegow i ile trzeba biegac dziennie ??

beda sogi za madre wypowiedz

pozdro
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Kogaion
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3665 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21828
1. Dieta
2. Trening siłowy i areobowy
3. Podczas biegów chudnie wszystko. Spalanie tk. tłuszczowej obejmuje całe ciało a nie tylko poszczególne partie.
napisał(a)
rromekk
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9
dzieki szczegolnie za ostatnie zdanie sog
2
napisał(a)
Kogaion
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3665 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21828
Nie ma sprawy. Zapomniałem dodać, że biegasz więcej niż 30 min bo dopiero wtedy rozpoczyna się właściwy proces spalania tk. tłuszczowej.
napisał(a)
Reload
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 285 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12649
Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów:
http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka
http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar
Ludzie na forum ją sprawdzą. No i do tego aeroby oczywiście.
http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka
1
napisał(a)
Zawodny
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52778
witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

Robiac brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha, podczas aerobow spalasz tluszcza

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Ja bym powiedział, że trochę tłuszczu (ale takie trochę w pełnym tego słwoa znaczeniu) jednak się spala przy brzuszkach. Jak nie mogłem chodzić ani stać (noga) to wykonywałem tylko leżące ćwiczenia, w tym brzuszki w całkiem sporych ilościach i tłuszcz mi spadł i brzuc się podrzeźbił. A A6W napewno na tłuszczyk coś zdziała, ale oczywisćie aeroby+dieta to podstawa.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
Zawodny
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19678 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52778
Ch**a tam, miesien poszedl w gore a nie tluszcz w dol, dlatego bylo widac roznice

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Może i racja.. ale upieram się przy swoim że trochę tłuszczu też zeszło!!
1

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
budysiek
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1
witam wszystkich jestem nowy na taki forum
ale mniejsza
Mam mały problem
Mam wielki Brzuch a wybieram się do dziewczyny jak zgubić brzuch do płaskiego proszę o dopowiedz jak naj szybciej ....

pozdro ;p

okey

napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Po pierwsze - archeologia nie jest tu mile widziana (spójrz na datę ostatniego posta)
Po drugie - Raczej nie zgubisz brzucha w drodze z domu do dziewczyny

Po trzecie - Zacznij ćwiczyć (Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ze swej strony ABS II oraz A6W (sam jestem raczaj za ABS'em, a więcej informacji znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz "ABS" lub "A6W"))). Najlepiej byłoby gdybyś zaczął ćwiczyć całe ciało. Poczytaj posty podwieszone, przejrzyj atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas ), następnie ułóż trening i w tym dziale daj go do sprawdzenia/poprawy. Zacznij też odpowiednio odżywiać bo to ponad połowa sukcesu (dział Odżywianie).

Życzę sukcesów
1

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

~>SŁOWNIK KULTURYSTYCZNY OD A DO Z<~

Następny temat

Wygląd Optymalny

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!

Sałatka z krewetkami

Jak wybrać dobre parówki?

Fałszywe ciężary i rekordy siłowe – po co ludzie to robią?

Pompki kobiet

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie