Temat został odczytany 114556 razy

jak zgubic brzuch ?

zgłoś naruszenie
  • rromekk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 9
witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

oraz na jakie czesci ciala najbardziej wplywaja biegi tzn co najwiecej chudnie podczas biegow i ile trzeba biegac dziennie ??

beda sogi za madre wypowiedz

pozdro

1
1145807056000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Kogaion
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3665
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21828
1. Dieta
2. Trening siłowy i areobowy
3. Podczas biegów chudnie wszystko. Spalanie tk. tłuszczowej obejmuje całe ciało a nie tylko poszczególne partie.
1145807216000
zgłoś naruszenie
  • rromekk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 9
dzieki szczegolnie za ostatnie zdanie sog
2
1145807402000
zgłoś naruszenie
  • Kogaion
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3665
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21828
Nie ma sprawy. Zapomniałem dodać, że biegasz więcej niż 30 min bo dopiero wtedy rozpoczyna się właściwy proces spalania tk. tłuszczowej.
1145807591000
zgłoś naruszenie
  • Reload
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 285
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12649
Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów:
http://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka
http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar
Ludzie na forum ją sprawdzą. No i do tego aeroby oczywiście.
http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka
1
1145812604000
zgłoś naruszenie
  • Zawodny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19678
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52769
  • Trenuje: Kilka bedzie
witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

Robiac brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha, podczas aerobow spalasz tluszcza
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
1145822002000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Ja bym powiedział, że trochę tłuszczu (ale takie trochę w pełnym tego słwoa znaczeniu) jednak się spala przy brzuszkach. Jak nie mogłem chodzić ani stać (noga) to wykonywałem tylko leżące ćwiczenia, w tym brzuszki w całkiem sporych ilościach i tłuszcz mi spadł i brzuc się podrzeźbił. A A6W napewno na tłuszczyk coś zdziała, ale oczywisćie aeroby+dieta to podstawa.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1146347221000
zgłoś naruszenie
  • Zawodny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19678
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 52769
  • Trenuje: Kilka bedzie
Ch**a tam, miesien poszedl w gore a nie tluszcz w dol, dlatego bylo widac roznice
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
1146384219000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Może i racja.. ale upieram się przy swoim że trochę tłuszczu też zeszło!!
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1
1146405272000
zgłoś naruszenie
  • budysiek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 1
witam wszystkich jestem nowy na taki forum
ale mniejsza
Mam mały problem
Mam wielki Brzuch a wybieram się do dziewczyny jak zgubić brzuch do płaskiego proszę o dopowiedz jak naj szybciej ....

pozdro ;p
okey
1222885872000
zgłoś naruszenie
  • Gwjazdor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6529
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 36902
  • Trenuje: Od roku 2001-2002
Po pierwsze - archeologia nie jest tu mile widziana (spójrz na datę ostatniego posta)
Po drugie - Raczej nie zgubisz brzucha w drodze z domu do dziewczyny

Po trzecie - Zacznij ćwiczyć (Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ze swej strony ABS II oraz A6W (sam jestem raczaj za ABS'em, a więcej informacji znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz "ABS" lub "A6W"))). Najlepiej byłoby gdybyś zaczął ćwiczyć całe ciało. Poczytaj posty podwieszone, przejrzyj atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas ), następnie ułóż trening i w tym dziale daj go do sprawdzenia/poprawy. Zacznij też odpowiednio odżywiać bo to ponad połowa sukcesu (dział Odżywianie).

Życzę sukcesów
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
1
1222889607000