jak zapobiec przyrostowi tluszczu na masie?

Witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to:
wpc ostrowia 3.6kg
monohydrat kreatyny vitalmax 500g
geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg
ioonto witamin drink 500ml

pomyslalem zeby dodac jakis spalacz co jest ostatnio modne na masie..co o tym myslicie?nie wiem jak to zrobic zeby sie nie zalac tluszczem. macie jakies pomysly?

trzeba dokładnie ustalić zapotrzebowanie energetyczne, unikać węgl. prostych, można nieco zwiekszyc ilość białka, takie dodatki jak spalacze, hca mogą okazać sie przydatne i w tym przypadku- jednak nie poradzą sobie bez własciwej podaży kalorycznej i we właściwej formie.

Możesz kupić TSE, jest to w sumie słaby spalcz, więc pomoże ci się nie zalać, ale zredukować też nie zredukuje ale jak na cykl masowy, to możesz śmiało dołożyć...

jesli jestes endo - to zapomnij o gainerze. kup bialko i mieszaj po treningu z ryzem albo makaronem. gainer to wysokoindexowe wegle. kilka gram nie zaszkodzi ale porcja skladajaca sie z kilkudziesieciu - to za duzo.

czy sie zatluscisz czy nie - zalezy od diety. dla endo nie polecam diet wysokoweglowych, raczej stawialbym na tluszcz jako zrodlo energii.

z supli spalacz sie przyda.pomocna moze byc tez lecytyna i maloekonomiczne CLA. jesli przyrost wagio bedzie stopniowy - nie powinno byc tragedii.

ten geiner to tylko w ramach asekuracji jak czasem nie ma czego zjesc po treningu to mieszam geinerka z 20g z wpc i wszamam.
z wegalmi nie bede przesadzal ale wiadomo ze wiecej niz na redukcji. Jaki spalacz polecacie ma mase? myslice ze taki spalacz cos w ogole da? w jakims stopniu zwolni odkladanie sie tluszczu?tse to lipa:P

No teoretycznie spalacz moze podkrecic troche przemiane materii, co w wypadku endo jest cennym atutem. Ze spalaczy - jesli jeszcze nie brales - mozesz zaczac od TSe, pozniej lyknac np scorcha.

bralem tse i thyrotherm. wlasnie jestem na reduklcji i juz ja pomalu koncze bo skora lozna na brzuchu

to nie wiem czy jest sens bys znowu na jakis spalacz wskakiwal. zrob sobie od nich troche przerwy.

ile przerwy? apropo spalacza i krety znazlem w wyszukiwarce ale moze sa jakies inne suple poza spalaczami ktore pomoga?

nie licz na cuda. spalacz moze pomoc - ale nie musi. pomocne moga byc tez lecytyna i cla, duze dawki l-karnityny. wyciagi z zielonej herbaty i zielona herbata sama w sobie moga rowniez miec swoj udzial w efekcie koncowym

przerwy zrob ze 2 - 4 tygodnie. nie wiem ile jechales na tych spalaczach i czy czujesz sie nimi zmeczony.

Przerwy zrób gdzieś koło miesiąca, daj organizmowi odpocząć, w sumie oprócz l-karnityny i CLA zajmij się dobrze dietą (możesz też dodać jakieś aeroby), a jakiś spalacz mógłbyś dorzucić w połowie cyklu, chyba, że ci się niespieszy i poczekasz jescze troszkę i wtedy pojedziesz ze wszystkim naraz...

Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-03-16 18:35:31

http://www.vitalmax.pl/prod.php?prod=177
co sadzicie o tym to by bylo dobre z opisu wynika
"Powoduje przyswajanie mniejszej ilości węglowodanów z pożywienia, dzięki czemu ich nadwyżka nie jest magazynowana w organizmie."
a na masie wiadomo wegle sa co sadzicie o tym>? nie chcialmbym sie juz ladowadc termogenikami