Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

siema
mam pytanie, chodzi mi o to czy na poczatku kiedy zaczynam swa przygode z silownia i mam juz swoj plan to czy na poczatku np. przez miesiac mam cwiczyc mniej serii aby jeszcze troche wzmocnic swe miesnie? chodzi mi o trening na mase, dlatego tez zamiast np. 12 serii na klate stosowac 9? i dopiero po jakims czasie dolozyc pozostale serie? dodam iz przez 2 tyg stosowalem ogolnorozwojowke :) tak wiec mam zmniejszyc ilosc serii czy moge spokojnie cwiczyc tyle serii ile sie proponuje :D
thx za odp :)

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ćwicz normalnie, ale nie zapominaj, że plan dla początkujących musi być.. pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

poczytaj, tu masz wszystko ładnie rozpisane.

pzdr.

Więc tak. Jeżeli uważasz że na razie nie jesteś jeszcze gotowy to możesz zastosować lżejszy trening. To są początku-- bardzo dobrze że chcesz podejść z głową do tego i nie rzucasz się na wszystko od razu. Jasne że takie podejście jest ok. Musisz wszystko przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni robić lżej, potem z tygodnia na tydzień dokładać serii i potem normalnie ćwiczyć. Z czasem zwiększając intensywność albo przeplatając ją raz intensywnie raz mniej... teraz wszystko zależy od ciebie i twojego organizmu. Pamiętaj o żarciu

Pozdrawiam