logo
zamknij zamknij

jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20436

0 5 0
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Sluchajcie jedyną rzecza jakiej nie akceptuje w moim wyglądzie są nogi...wedlug mnie są zbyt duze-w sesie obwody,chcialabym z nich troche zgubic tluszczyku,sa tez troche umiesnione ale troche tluszczyku tam za duzo!Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,skakanke,ostatecznie bieganie(ze wzgledu na pogode-nie najlepsza do biegania)hantelki 2 razy po 4- 6,5 kg!!!Na ta chwile silowni odpada poniewaz z braku czasu-mam mature w tym roku,dysponuje czasem wyrywkowo.

Prosze o rade -w miare szybko !!!!

POzdrawiam jak zwykle bardzo serdecznie!!!!!!!!!!!!!!!!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
nio prosze o rade......
napisał(a)
Souldrinker
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 993 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6011
Hmm...trudno zgubic tluszczyk tylko z samych nog,ale mysle ze rowerek codziennie rano po 30 min. przed sniadaniem bedzie dobrym rozwiazaniem.Pozniej mozna zwiekszac czas co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a np. przed obiadem.Ale wiedz ze schudniesz tez troche na innych czesciach ciala.Szczerze mowiac to nie znam sie zbyt dobrze na odchudzaniu ,ale jak masz w domu rowerek to juz duzy powod do radosci,bo moim zdaniem rowerek i stepperek sa najskuteczniejsze wlasnie na nogi,bo to wlasnie glownie one pracuja podzczas cwiczen na tych urzadzeniach.

Pozdrowionka

Podpis

Pozdrawiam.
TEXT TYGODNIA:
"Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce.
ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć."

Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dziekuje za rade- a dla Ciebie sg
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
a ja oprócz świczeń proponuje masażyk, naprawde działa
można w domu samemu zrobić sobie coś takiego: bierze się skórę między palce i uciska na całej długości nóg
można też spróbować preparatu kosmetycznego, w salonie (to niestety kosztuje) albo w domu, polecam Vichy
a z ćwiczeń najlepiej na mnie podziałał Callanetics (ćwiczysz w domu więc jesteś niezależna od pogody i pieniążki też pozostają w jieszeni)
życzę powodzenia w walce z tłuszczyskiem
1
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Cześć Eve!!!

Ja się podpinam do Twojej prośby . Też mam problem z nogami, dlatego z chęcią się dowiem co trzeba robić, żeby poprawić ich wygląd. Ja mam teraz do dyspozycji siłownię - tak jak pisałam kiedyś w poście, zmieniłam aerobik na siłkę, bo jakoś tamto mi w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś więcej. Chciałabym sie dowiedzieć co mogłabym robić na siłowni - chodzi mi zwłaszcza o łydki, bo mam je straszliwie rozbudowane i boję się, że one mi już tak zostaną, czego baaaardzo nie chcę. Z udami sobie poradzę (tak myślę), ale co do reszty to proszę o pomoc!!! HELP ME
napisał(a)
Zwierz
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 4480 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32133
LeaB...niestety ale ciężko bedzie wyszczupilić twoje łydki jeśli są rozbudowane masą mięśniową:(
Cwiczenia tu nie pomogą...generalnie wogle trudno będzie.
Dużo łatwiej z mięśniami w obrębie ud...tu potrzeba długotwałego wysiłku w rodzaju własnie treningu aerobowego. Czyli rowerek:)

Koleżanka numer 1 która zacżęła post (przepraszam ,że zapomniałem nicka)...jesteś w lepszej sytuacji. oczywiście nie da się wybiórczo spalić tłuszczu wyłącznie z nóg...ale to o wiele łatwiejsze niz palenie takanki mieśniowej. Czyli znowu rowerk. Dodatkowo polecam zapopatrzyć się w suplementy w rodzaju : L-karnityna (na poczatek warto spróbwac , choć ona naprawdę to prawie nie działa...) jesli nie pomoże to będziemy myślec dalej.
Generalnie jednak odradzam Wam trening siłowy na nogi...to niestety powiększy mieśnie a co za tym idzie obwody)

Doradca w dziale suplementacja

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
EVE -mam niestety ten sam problem...ktos wspomnial o calaneticsie--hmmm czy mozecie wyjasnic na czym to polega..
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
napisał(a)
Si2uiel
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20217
Eve18 i Jenna naprawdę temat poruszany był wiele,wiele razy i wystarczy tylko odrobine poszukać w archiwum. Wrzuce tylko kilka adresów :
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40809&whichpage=1&crc=7172025#post7 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39956 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30339 
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=49086 

To tylko kilka adresów które przyszły mi do głowy i chociaż we fragmentach mogą być przydatne. Poszukajcie w wyszukiwarce jest tego wiele więcej. W razie wątpliwości postaram się pomóc ale ostatnio bardzo krucho u mnie z czasem - niedługo ktoś bardziej mobilny mnie zastapi i sytuacja ulegnie poprawie. Jak narazie zachęcam do lektury.


* * * Ultimus Inter Pares * * *
1
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10599 Napisanych postów 42487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
witajcie!!!Ejdzeta,LeaB,Jenna -widze ze laczy nas jeden problem-hi hi,co za solidarnosc.Wiecie dziewczyny ja ostatnio wydluzylam poranne biegi do 45 min wolnym truchtem,wieczorkami rowerek,cwiczenia silowe(martwy ciag,przysiady,unoszenie bioder,wymachy w tyl nogami)i troche z nog mi spadlo-sprobujcie i WY moze cosik pomoze.
Si2iuel i Souldrinker dziekuję bardzo za rady-napewno sie przydadza i dodadza mi motywacji -zaraz rzuce sogami!!!!



POZDRAWIAM I ZYCZE WYTRWALOSCI!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie do kobiet

Następny temat

ROWER - Mięśnie

Naleśniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą

Podciągnie na drążku - jak ustawić prawidłowo łokcie?

Substancje antyodżywcze

Forma albo libido – wybór należy do Ciebie!

Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne

Nowe piersi Ady Kaczmarek!

Akop bez telefonu!

Leksykon suplementacji: GABA