Temat został odczytany 19728 razy

jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Sluchajcie jedyną rzecza jakiej nie akceptuje w moim wyglądzie są nogi...wedlug mnie są zbyt duze-w sesie obwody,chcialabym z nich troche zgubic tluszczyku,sa tez troche umiesnione ale troche tluszczyku tam za duzo!Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny,skakanke,ostatecznie bieganie(ze wzgledu na pogode-nie najlepsza do biegania)hantelki 2 razy po 4- 6,5 kg!!!Na ta chwile silowni odpada poniewaz z braku czasu-mam mature w tym roku,dysponuje czasem wyrywkowo.

Prosze o rade -w miare szybko !!!!

POzdrawiam jak zwykle bardzo serdecznie!!!!!!!!!!!!!!!!


1038772841000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
nio prosze o rade......

1038774358000
zgłoś naruszenie
  • Souldrinker
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 993
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 6011
Hmm...trudno zgubic tluszczyk tylko z samych nog,ale mysle ze rowerek codziennie rano po 30 min. przed sniadaniem bedzie dobrym rozwiazaniem.Pozniej mozna zwiekszac czas co kilka dni o 5 min.Dietka oczywiscie wysokobialkowa.Skoro nie masz czasu na silownie,to mozesz robic w domu przysiady i wykroki z hantelkami w rekach,tylko nie rano na czczo,a np. przed obiadem.Ale wiedz ze schudniesz tez troche na innych czesciach ciala.Szczerze mowiac to nie znam sie zbyt dobrze na odchudzaniu ,ale jak masz w domu rowerek to juz duzy powod do radosci,bo moim zdaniem rowerek i stepperek sa najskuteczniejsze wlasnie na nogi,bo to wlasnie glownie one pracuja podzczas cwiczen na tych urzadzeniach.

Pozdrowionka

Podpis


Pozdrawiam.
TEXT TYGODNIA:
"Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce.
ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć."

Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX
1038776290000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
dziekuje za rade- a dla Ciebie sg

1038777398000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
a ja oprócz świczeń proponuje masażyk, naprawde działa
można w domu samemu zrobić sobie coś takiego: bierze się skórę między palce i uciska na całej długości nóg
można też spróbować preparatu kosmetycznego, w salonie (to niestety kosztuje) albo w domu, polecam Vichy
a z ćwiczeń najlepiej na mnie podziałał Callanetics (ćwiczysz w domu więc jesteś niezależna od pogody i pieniążki też pozostają w jieszeni)
życzę powodzenia w walce z tłuszczyskiem

1038813633000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Cześć Eve!!!

Ja się podpinam do Twojej prośby . Też mam problem z nogami, dlatego z chęcią się dowiem co trzeba robić, żeby poprawić ich wygląd. Ja mam teraz do dyspozycji siłownię - tak jak pisałam kiedyś w poście, zmieniłam aerobik na siłkę, bo jakoś tamto mi w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś więcej. Chciałabym sie dowiedzieć co mogłabym robić na siłowni - chodzi mi zwłaszcza o łydki, bo mam je straszliwie rozbudowane i boję się, że one mi już tak zostaną, czego baaaardzo nie chcę. Z udami sobie poradzę (tak myślę), ale co do reszty to proszę o pomoc!!! HELP ME

1038813809000
zgłoś naruszenie
  • Zwierz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4480
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 32133
LeaB...niestety ale ciężko bedzie wyszczupilić twoje łydki jeśli są rozbudowane masą mięśniową:(
Cwiczenia tu nie pomogą...generalnie wogle trudno będzie.
Dużo łatwiej z mięśniami w obrębie ud...tu potrzeba długotwałego wysiłku w rodzaju własnie treningu aerobowego. Czyli rowerek:)

Koleżanka numer 1 która zacżęła post (przepraszam ,że zapomniałem nicka)...jesteś w lepszej sytuacji. oczywiście nie da się wybiórczo spalić tłuszczu wyłącznie z nóg...ale to o wiele łatwiejsze niz palenie takanki mieśniowej. Czyli znowu rowerk. Dodatkowo polecam zapopatrzyć się w suplementy w rodzaju : L-karnityna (na poczatek warto spróbwac , choć ona naprawdę to prawie nie działa...) jesli nie pomoże to będziemy myślec dalej.
Generalnie jednak odradzam Wam trening siłowy na nogi...to niestety powiększy mieśnie a co za tym idzie obwody)

Doradca w dziale suplementacja
Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na [http://www.pajacyk.pl] i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja
1038824938000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
EVE -mam niestety ten sam problem...ktos wspomnial o calaneticsie--hmmm czy mozecie wyjasnic na czym to polega..

1038828025000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
na temat callaneticsu:

http://www.fit.pl/calla_.htm
http://agk.20a.w.interia.pl/CALLANETICS.htm

naprawde polecam,

1038828839000
zgłoś naruszenie
  • Si2uiel
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3655
  • Wiek: 74 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20217
  • Trenuje: Kilka
Eve18 i Jenna naprawdę temat poruszany był wiele,wiele razy i wystarczy tylko odrobine poszukać w archiwum. Wrzuce tylko kilka adresów :
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40809&whichpage=1&crc=7172025#post7 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39956 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30339 
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=49086 

To tylko kilka adresów które przyszły mi do głowy i chociaż we fragmentach mogą być przydatne. Poszukajcie w wyszukiwarce jest tego wiele więcej. W razie wątpliwości postaram się pomóc ale ostatnio bardzo krucho u mnie z czasem - niedługo ktoś bardziej mobilny mnie zastapi i sytuacja ulegnie poprawie. Jak narazie zachęcam do lektury.


* * * Ultimus Inter Pares * * *
1
1038845145000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
witajcie!!!Ejdzeta,LeaB,Jenna -widze ze laczy nas jeden problem-hi hi,co za solidarnosc.Wiecie dziewczyny ja ostatnio wydluzylam poranne biegi do 45 min wolnym truchtem,wieczorkami rowerek,cwiczenia silowe(martwy ciag,przysiady,unoszenie bioder,wymachy w tyl nogami)i troche z nog mi spadlo-sprobujcie i WY moze cosik pomoze.
Si2iuel i Souldrinker dziekuję bardzo za rady-napewno sie przydadza i dodadza mi motywacji -zaraz rzuce sogami!!!!



POZDRAWIAM I ZYCZE WYTRWALOSCI!!!


1039117753000