Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

moim "problemem" jest talia proporcjonalnie za szeroka do reszty. Wszystko inne jest w porządku,- talia jest szeroka, a nie ma brzucha (tzn jest płaski). Doradźcie co zrobić z tą nieszczęsną talią, może pas wyszczuplający?. Chodzę 2x w tyg. na aerobic (1x TBC, 1 x step), trochę jeżdżę na rowerze (góral). Chciałabym też wzmocnić nogi, z tym jednak chyba nie będzie problemów,tylko ta talia (

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

NIESTETY NIE WIDZAC PROBLEMU MUSZE SPYTAC, CZY TALIO JEST 'OBLOZONA' NIECHCIANA TLKANKA TLUSCZOWA, CZY TEZ NIE, JESLI SA PRAWIE SAAME KOSCI I SKORA, TO NIE WIELU UDA SIE ZROBIC - TO GENETYKA, ALE JESLI JEST TAM TKANKA TLUSZCZOWA, TO JEST WIELE SPOSOBOW NA POZBYCIE SIE JEJ.

Fakty, nie mity

nie skóra i kości, po prostu tkanka tłuszczowa wędruje tam. Problem polega na tym że tam się odkłada, a jeżeli chudnę to nie tam....

jesli to tluszcz to niestety wyglada na to, iz musisz sie uzbroic w cierpliwosc.
Kazdy z nas ma czesci ciala z, ktorych najtrudniej schodzi tluszcz, (brak tutaj ogolnej reguly), czesto rowniez w te czesc ciala tluszcz 'wpada' najszybciej.
Pas tzw' wyszczuplajacy' tutaj nie pomoze (zreszta nie widze zbyt duzego zastosoania w jego uzyciu, gdziekolwiek)
Tylko poprawnie ustalona dieta (dostosowana do twoich mozliwosci i preferencji i troche cierpliwosci) przysie efekt.
Nie widze rowniez zbyt duzego sensu w aerobiku, raczej pomysl o treningu silowym to miesnie spalaja energie, a im wiecj ich masz, tym wiecej ich moga spalac
Co o rodzaju diety, wybor bedzie twoj, ale o moich preferencjach poczytasz w tym dziale-prosze poszukaj.
pomoge wiecej jak, zdecydujesz sie cos wybrac dla siebie


Fakty, nie mity

ja mam bardzo podobny problem , niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie )

60 minutek stepperku i jakieś 50 brzuszków powinno pomóc czy nie
???????

dodam , że mam 52 kg przy 171 cm wzrostu a moje wymiary to 90/68 :( /88

no i wszystko okej tylko te 68 chciałabym zmienić na jakieś 60 lub 62cm.


SWEETY

niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie )

ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !!
PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ??

60 minutek stepperku i jakieś 50 brzuszków powinno pomóc czy nie

POLICZ PROSZE ILE KALORII SPALISZ DZIEKI TYM CWICZENIOM, JESLI DIETA JEST PONIZEJ ZAPOTRZEBOWNIA KALORYCZNEGO TO CWICZENIA, POMOGA WYTWORZYC WIEKSZY NEGATYWNY BILANS ENERGETYCZNE, JESLI ZJADASZ JEDNAK DUZO WIECEJ NIZ SPALASZ TO I TAK MOESZ ZYSKIWAC TLUSZCZ!!
NIE WIERZE W TO (MIMO KILIKU PROB PRZEKOANIA MNIE, ZE PRZEZ BRZUSZKI MOZNA SPALIC TLUSZCZ TYLKO Z BRZUCHA!!

dodam , że mam 52 kg przy 171 cm wzrostu a moje wymiary to 90/68 :( /88
no i wszystko okej tylko te 68 chciałabym zmienić na jakieś 60 lub 62cm.

ALE TO JUZ BYLBY PRAWIE MESKI IDEAL

Fakty, nie mity

no widzisz chciałąbym, żeby to słówko PRAWIE zniknęło ;)))

dziękuję czyli dieta, dieta :(((((((((( BUUUUUUUU

SWEETY

no widzisz chciałąbym, żeby to słówko PRAWIE zniknęło ;)))

A JAKIE TO PAZERNE

dziękuję czyli dieta, dieta :(((((((((( BUUUUUUUU

TYLKO FAKTYCZNIE POSZUKAJ CZEGOS DLA SIEBIE, GDYZ TYLKO DOBRZE DOBRANA DIETA (POD KATEM SMAKOWYM I KALORYCZNYM) POZWALA TRZYMAC SIE JEJ


Fakty, nie mity

Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. Proporcje mam mniej więcej takie jak SWEETY - a propos , pozdrawiam Cię SWEETY, widzę że mamy podobny problemik. Kupiłam sobie wczoraj ten pas, jest całkiem spoko elastyczny i miękki , nie pije w ciałko, ale śmiesznie będę w nim wyglądać na zajęciech fitness.Czy są tu osoby którym pomógł taki pas?
Biniu a co Ty na to?

Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są.

JAK PISALEM WYZEJ, KAZDY ORGANIZM GUBI TLUSZCZ W INNEJ KOLEJNOSCI (JESLI CHODZI O PARTIE CIALA)
WYGLADA NA TO, IZ LATIWEJ U CIEBIE PRZYCHODZI GUBIENIE GO Z NOG NIE Z TALII (WIEKSZOSC DZIWCZYN MA ODWROTNE PROBLEM)
BYC MOZE DOPIERO JAK ORGANIZM OSIAGNIE NISKA WARTOSC TKANKI TLUSCFZOWEJ ZACZNIE ZABIERAC GO Z TALII.
TLUSZCZ JEST SPALANY Z CALEGO ORGANIZMU NIE Z JEDNEJ PARTII CIALA!!

Proporcje mam mniej więcej takie jak SWEETY - a propos , pozdrawiam Cię SWEETY, widzę że mamy podobny problemik. Kupiłam sobie wczoraj ten pas, jest całkiem spoko elastyczny i miękki , nie pije w ciałko, ale śmiesznie będę w nim wyglądać na zajęciech fitness.Czy są tu osoby którym pomógł taki pas?
Biniu a co Ty na to?

CWICZAC W PASIE PO ZDJECIU GO ZAUWAZYSZ DUZA ILOSC WODY NA NIM (POT) I DLATEGO-CHWILOWO-MOZESZ MIEC TALIE SZCZUPLEJSZA, ALE PO PEWNEJ CHWILI (NIE MINUTACH WRACA ONA DO WYJSCIOWYCH WYMIAROW (CZYLI UZUPELNIA STRACONY POZIOM WODY)

BTW ZAJECIA Z FITNES NIE SA NAJLEPSZYM SPOSOBEM NA UTARTE TLUSCZU (ALE JAK NIC INNEGO NIE MA POD REKA TO LEPSZE TO NIZ NIC, ALE TYLKO TYLE)

Fakty, nie mity

'Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. '

Przy Twoich aerobach ćwiczysz intensywnie nogi, więc nic dziwnego, że tam właśnie najłatwiej tracisz tłuszcz. Jest to efekt termogenny (lokalnego przegrzania). Na talię pomaga twister i skrętoskłony, ale ćwiczyć trzeba nie w seriach, lecz przez dłuższy czas, żeby uzyskać efekt wysiłku aerobowego.

' Kupiłam sobie wczoraj ten pas, jest całkiem spoko elastyczny i miękki , nie pije w ciałko, ale śmiesznie będę w nim wyglądać na zajęciech fitness.Czy są tu osoby którym pomógł taki pas? '

To jeszcze coś innego. Pas ma niską przenikalność cieplną, więc w trakcie wysiłku robi się pod nim b. gorąco. Temperatura ok. 43st.C jest granicą rozpuszczalności tłuszczu w wodzie. Przy intensywnym wydzielaniu potu razem z wodą traci się również komórki tłuszczowe, stąd pot spod pasa jest czasem tak tłusty, że jajecznicę możnaby usmażyć . Niestety wzrost temperatury jest tylko powierzchniowy i traci się wyłącznie tłuszcz podskórny. Jest to dobre dla podkreślenia rzeźby mięśni brzucha, jeśli jest oczywiście odtłuszczony.