3 treningi na silowni
2 treningi pilkarskie w klubie + mecz w niedziele
3-5 razy bieganie po pol godzinki
ponizej proponowany rozklad. przy okazji, czy sadzicie ze lepiej byloby to poranne bieganie dac bezposrednio po silowni zeby organizm mial wiecej czasu na odpoczynek?
na silowni chce trenowac ACT, zmieniana co jakis czas kombinacja cwiczen.
co sadzicie o tym planie?
PON
rano - bieganie, 30min
wieczorem - silownia
WT
rano - bieganie
wieczorem - trening pilkarski
SR
rano - bieganie
wieczorem - silownia
CZ
rano - bieganie
wieczorem - trening pilkarski
PT
rano - bieganie
wieczorem - silownia
SB
WOLNE
ND
sparing/mecz
w ten sposob 5 dni w tygodniu mam bieganie rano
3 razy w tygodniu silownia
2 razy w tygodniu trening pilkarski + 1 mecz (ndz)
3 razy w tygodniu silownia
1 dzien wolny