jak to jest z posiłkiem potreningowym

witam.przed treningiem zjadam np.ryż+pierś z kurczaka/schab+buraki ze słokka/ogórek kiszony.
jak to jest z tym posiłkiem potreningowym.powinien on być niby bogaty w węglowodany aby je uzupełnić potreningowo.ale tu moje pytanie,bo węglowodanów nie powinno się jeść na noc.dobrze robie jedząć po treningu gotowane jajkja +ew.jakiś jogurt

Zaraz po treningu banana lub jakąś odżywkę węglowodanową. Jaja i jogurt to co najwyżej po godzinie od treningu bo to w głównej mierze białko. Jeśli ostatni posiłek jest 2-3 godziny przed snem i nie jest ciężki to nie powinno być problemów.

nie patrz na utarte wzorce , a czemu wegle na noc nie ? bo w md tak pisze ? spr czy zle to na ciebie dziala? jedz malo przetworzone jedzenie a ile i o jakiej porze to nie ma znaczenia , nie robcie z siebie prosow , ja jem po treningu sw okolo 70 % cal calego zapotrzebowania dziennego i to na noc a mam kosc na brzuchu i na forme tez jakos nie narzekam ,

no te jajka i jogurt to jest godzine po treningu napewno.na noc wegli nie jem bo niestety problemy z waga.od wakacji schudlem ze 114do 97 dlatgo staram sie nie jesc wegli na noc.ale potreningowo ok dzieki za odpowiedz.jakas altrernatywa dla bana jest oprocz odzywki weglowodanowej ?

węglowodanów nie powinno się jeść na noc.

Mit! Zjedz normalny pełnowartościowy posiłek potreningowy, pora treningu nie ma znaczenia.

może być ryż+jogurt?

Odpuść sobie jogurty wogóle, skąd wogóle pomysł by ten beznadziejny produkt jeść?

Podstawa to pełnowartościowe białko czyli jaja, mięso (kura/wieprz/wół) bądź ryba jakaś co kto lubi. Węglowodany ryż może być, co do tłuszczu nie bój go sie, jak wybierzesz 'beztłuszczowe' źródło białka czyli kuraka możesz spokojnie oliwy dorzucić jak chcesz.

Bezpośrednio po treningu BCAA możesz wziąć, jak np. wracasz dłużej z treningu to akurat dobrze wpłynie na regeneracje i zadziałą antykatabolicznie zanim zaczniesz jeść posiłek.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-10 16:54:13

wieczorem nie mam czasu na kurę bądź rybę.ryż może być a do tego jogurt żeby lepiej wchodziło +jajka bcaa biorę

Pewnie że może być jogurt, tylko że z połową saszetki ryżu i git

Nie lepiej wieczorem zamiast jogurtu twarożek w którym jest kozeina? BCAA jeśli antykatabolicznie to już lepiej przed treningiem. Idąc na trening można zabrać ze sobą sałatkę z makaranou/ryżu i warzywami by zaraz po treningu się posilić.

Ja tam jak wracam z treningu to zawsze banan albo jabłko, w autobusie siedząc jakoś pół godziny po treningu duży jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na kolacje jakieś mięso, biały ser i chleb albo jajka. Jak siłowo ćwiczę to zaraz po treningu normalnie jem.

Wojek, kazeina, nie kozeina