jak to jest ?

Witam

mam 16 lat i ćwiczę od 2 tyg fbw
robić redukcje i od razu lepiej wyglądać czy o razu masa
Wgl przeczytałem że na masie/redukcji ten sam trening można tylko dietka inna Prawda ?
tego fwb na początku robić 1 czy 2 plany?

Schudłem 8/9 kg na 5 posiłkach zdrowych i bieganiu i chcę już doprowadzić się do porzątku

Czy robiąc trening na mase i jedząc jak naj białko to zwiększy mi się siła ale bez dodatniego bilansu ?

Wiem że porozwalane te pytania

Bardzo dziękuje za odp

Na mase i redukcje trening tem sam, tylko zwiększasz cardio.
Masz 95cm w pasie, więc ja bym redukował. Pokaż zdjęcie sylwetki.

http://zapodaj.net/2f5132e4484e1.png.html 

dam soga proszę pomóżcie

Słabe zdjęcie. Widać, że sporo tłuszczu jest.
Ja bym redukował. Tu masz ciekawy artykuł: https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

czyli redukuje . a czy jeżeli zaczynam, to na redukcji wzrośnie mi siła >?