Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam! niedługo wakacje i w mojej mieścinie nie za bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 wiosen)ale podobno nigdy za późno:p z góry dzięki!!!

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

biegi przełajowe to najlepsze co możesz robić. do tego pompki, przysiady, brzuchy itp. byle z umiarem.

Tak jak Jodan, zamiast brzuszków polecam program ABS: http://*******/mp4f

Jak chlopaki wyzej wiecej w zasadzie nie amsz co robic choc do tego dodal bym plywanie bo wyrabia miesnie plecow ktore sa wazne w sportach walki

w wakacje nie ma treningów??

Według mnie najlepsze będą pływanie i biegi. Oba świetnie wyrabiają kondycje i umiejętność poprawnego oddychania. Do tego basen równomiernie rozwija wszystkie partie mięśni-a biegi solidnie wzmacniają nogi, co w każdej sztuce walki-od Aikido po Muay Thai jest niezmiernie ważne.

A co z rozciąganiem? Kondycyjnie jest spoko bo sobie biegam 2x w tyg. po 4-5 km. Czy można z tym jakoś pogodzić siłkę? Bo kilka kilo mięśni się przyda, tylko że się rozwiną te włókna mięśniowe, które są odpowiedzialne za siłę, a nie szybkość.