Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Razem z kumpelą postanowiłyśmy się zapisać na kick-boxing.Jestem bardzo słaba kondycyjnie i jestem nie rozciągnięta.Czy możecie dać mi jakieś wskazowk lub przykładowe ćwiczenia?Treningi mam zacząć na początku stycznia,czy przez ten czas zdążę się chociaż trochę przygotować?z góry dziękuję i pozdrawiam!

yogo-pozdrawia!

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ogólnorozwojówki, trening wytrzymałościowy, znaczy się bieganie na przykład, rozciąganie
A tak na serio, to w sumie masz trochę mało czasu, by cokolwiek przygotować
Wszystko na pewno rozwiniesz sobie na treningu

Pozdrawiam.

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

bieganie to trening aerobowy.
Sprinty to kondycyjny
Wiesz, ogolnie rzecz biorac jesli nigdy nie trenowalas to moze lepiej poczekac z wiekszym wysilkie fizycznym az do treningu, bo tam wknocu ce tego miedzy innymi maja nauczyc.Samemu to mozna soebie czasem nawet krzywde zrobic.
Ale jesli juz naprawde chcesz,to tak Jak Olo napisal.
Rozciaganie raz dziennie - statyczny i dynamiczne (bez szalnestwa tylko), cwiczenia ogolno rozwojowe, konydycjne,aerobowe i wytrzymalosciowe. Nie wiem czy jest jens zaczynac teraz cwiczyc trening silowy. Ogolnorozwojowka pobudzajaca i wytrzymalosc .


Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

NO i nie suplementuj sie.Zrob sobie zbilasnowana sportowa dieta pod siebie. Zdrowo sie odzywiaj.Wszelkie odzywki i suplementy zostaw na pozniejsze "ciezsze czasy". Bo sztuki walki to taka dziedzina gdzie z dnia na dzien jest gorzej pod tym wzgledem,a nie lepiej. No ale wsyztsko jeszcze przed toba Nie trac zapalu.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dziekuję za odpowiedz!I mam jeszcze małą prośbę:Czy moglibyście podać mi przykładowe ćwiczenia rozciągające?

yogo-pozdrawia!

przykladowe cwiczenia to ciezko tak wytlumaczyc
sklony do parkietu w zaleznosci od rozciadniecia najpierw palcami potem podstawa dloni pozniej z ugietymi rekami
najwazniejsze podczas wszystkich cwiczen to to ze nie mozesz miec ugietych nog w kolanach bo wtedy rozciaganie nie ma sensu
mozesz tez stosowac wymachy w przod w boki do tylu
siadasz do szpagatu (na tyle na ile pozwalaja ci sciegna nie mozesz przekraczac granicy bolu bo jak zerwiesz sobie sciegna to bedzie po treningach)i robisz sklony do jednej nogi do drugiej w przod nastepnie powtarzasz serie
sa osoby ktore mowia ze rozciagania nigdy za wiele i ze mozesz sie rozciagac zawsze i wszedzie jednak ja mysle ze godzina dziennie co dwa dni powinna wystarczyc
pamietaj zeby przed rozciaganiem dobrze sie rozgrzac (glownie stawy kolanowy i biodrowy)
bardzo dobrze rozciaga sie w przerwie biegania


"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

Najlepiej by bylo gdybys zaopatrzyla sie w fachowal iterature o rozciaganiu - pare zlotych tylko - a masz w zamian rysuneczki i gotowe programy rozciagajace. Pierwszy lepszy,a dobry program rozciagajacy znajdziesz np w ksiazce pt. DYNAMICZNE KARATE (coprawde o karate- ale rozciaganie to rozciaganie). W ksiazce tej masz omowione i rozrysowane rozciagnie i rozgrzewanie wszytskich partii ciala - nie tylko nog.
Ale jka dobrze posuzkasz na form tym, to znajdziesz w archiwum wiele cenny rad na ten temat.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Dziekuję za rady.Napewno z nich skożystam!

yogo-pozdrawia!

No i nadszedł mój czas.Jutro ide na mój pierwszy trening,trochę wcześnie niż zamierzałam ale tak wyszło.W piątek byłam zobaczyć jak wygląda trening.Byłam załamana.Podejrzewam ze nie dam sobie rady ale jednak spróbuję.Przecierz zawsze mogę zrezygnować.Wiwm że początki będą trudne ale spróbuję.

yogo-pozdrawia!

Życzę powodzenia
I nie łam się! Twardym trza być

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

jesli sie bedziesz zalamywac i bedziesz chciala zrezygnowac to powiedz ze decyzje podejmiesz po miesiacy treningow i pozniej bedzie z gorki

"Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
"Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"