jak sensownie połączyć partie?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1057

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6253

jak sensownie połączyć partie mięsniowe w treningu 4 dniowym kiedy chcialbym robic bic i tric(superserie) na jednym treningu i 2x klatke w tygodniu (moj priorytet).

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

To, że klata jest piorytetem nie znaczy, że masz ją robić 2x w tygodniu.

Jeśli chcesz to rób KAŻDĄ partie 2x w tygodniu

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

albo połącz np.:

Plecy + tył barku
Klatka + przód/bok barku
off
Nogi
Triceps/biceps
off
off

Nogi
Klata + barki
off
Plecy
off
bic + tric
off

To oczywiście tylko przykłady...

Pzdro

...

renea

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 195 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6253

nie chce kazdeja dobry by byl pomysl?
Nogi+Barki
Klatka+Plecy (lzejszy Klatki)
Bic+ Tric
Klatka (ciezki trening)
kolejnosc do ustawienia ewentualnego chodzi mi tylko o polączenie partii

...