SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jak schudnąć szybko i skutecznie ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5119

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
hej mam 20 lat ważę około 70 kg JESTEM WYSOKA MA 174CM WZROSTU chciałabym bardzo ale nie wiem za bardzo jak :/ JAK ZACZNĘ STOSOWAĆ JAKĄKOLWIEK TO SZYBKO SIĘ PODAJĘ TAK SAMO Z ĆWICZENIAMI :(ZALEŻY MI BARDZO ABYM MOGŁA SCHUDNĄĆ TAK OKOŁO 5KG PRZYNAJMNIEJ CO MI KOCHANI RADZICIE CZEKAM NA WASZE RADY I PROPOZYCJE Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA JAKĄKOLWIEK RADĘ :) POZDRAWIAM SERDECZNIE :)

Moniola89

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12352
Bez mobilizacji za wiele nie zdziałasz. Primo, ułóż odpowiednią dietę. Secundo, zacznij biegać, najlepiej HIITem. Tertio, ewentualnie dorzuć ThermLineForte, ale TYLKO POD WARUNKIEM, że już będziesz miała dietę i będziesz biegała, bo inaczej szkoda pieniędzy. Pzdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
dziękuję Adrianku za wypowiedz masz rację z tą mobilizacją ona jest najważniejsza postaram się pozdrawiam

Moniola89

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12352
Cała przyjemność po mojej stronie, Monique ;) Jak masz jeszcze jakieś pytania, nie krępuj się. Zawsze ktoś postara się Ci pomóc. Serdecznie pozdrawiam ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 190 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5827
brzuszki, biegi, dieta
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12352
Brzuszkami tłuszczu się nie spali, pomijając już fakt, że nie jest to przesadnie efektywne ćwiczenie na mięśnie brzucha...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27667
o ile się nie korzysta z obciążenia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
dobrze Adrianku

Moniola89

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
NO JA CHYBA ZASTOSUJĘ BIEGI

Moniola89

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12352
Gandi, ja bardzo lubię skłony na pochyłej z obciążeniem. Ale faktem jest, że to ćwiczenie, jak podają, tylko w 30% angażuje mięśnie brzucha. Biegi i dieta to podstawa. Bez tego tłuszczu się nie pozbędziemy (chyba, że mamy fundusze na liposukcję;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
zacznę od jutra biegi ;* ale ile czasu mam biegać :?

Moniola89

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW dla osoby ktora wraca

Następny temat

Plan treningowy-KLata

Makroskładniki – klucz do sukcesu? Makroskładniki – klucz do sukcesu? Chiński kulturysta Zhang Nu jadł 70 białek jaj dziennie Chiński kulturysta Zhang Nu jadł 70 białek jaj dziennie Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Torcik MangoLOVE Torcik MangoLOVE Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach