Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Załużmy że jesteś praworęczny. Stoisz przodem do kosza, nogi w lekkim rozkroku. Łokieć w prawej ręce wysunięty nieco do przodu, nad barkiem. Przedramie usytuowane prostopadle do ziemi. Piłka spoczywa na dłoni. Lewa ręka spęłnia rolę tylko i wyłącznie stabilizacyjną piłki. Jej dłoń podtrzymuje piłkę z boku. Przed wykonaniem rzutu uginamy lekko nogi(w zależnści ile mamy siły w ręce), a następnie dynamicznie je prostujemy. Przy minimalnym oderwaniu nóg od podłorza prostujemy prawą rękę w stawie łokciowym, lewa nie wykonuje żadnego ruchu. Gdy piłka prawie oderwała się od naszej dłoni opuszczamy nadgarstek(to on pełni funkcje dokładnego celowania do kosza przynajmniej w moim przypadku) i opuszczamy środkowy palec, który dodaję dodatkową rotację piłce. Poćwicz sobie to bez piłki aby nabrać dobry nawyk. Pamiętaj lewa reką stoi ciągle w bez ruchu. Jeżeli jesteś jeszcze młody i nie masz siły dorzucić do kosza nawet z maksymalnym ugięciem nóg to nie rzucaj z durzych odległości tylko z bliska. Nie patrz na to że nie trafiasz, przyjdzie to z czasem ooczywiście jeżeli będziesz regularnie rzucał do kosza. Najpierw naucz się poprawnie rzucać, a potam wprowadź ewentualnie swoje zmiany z którymi będzie ci lepiej.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Czym ty tu chcesz zaszpanowac??

Bylo
http://www.sfd.pl/search.asp

To pierwszy temat założony w moim życiu na jakimkolwiek forum. Nie obchodzi mnie to że ktoś napisał coś podobnego kilka miesięcy temu, czuję się w tej dyscyplinie dobry i chcę sprawdzić swoje możliwości których się nauczyłem na 2 latach treningu, a nie "zaszpanować"

Teraz omuwię rzut z wyskoku. Najpierw musisz opanować technikę wyrzutu piłki do kosza. Nogi w lekkim rozkroku. Trzymasz piłkę obiema rękami już prawidłowo lecz obuszczoną gdzieś na wysokości miednicy lub trochę niżej(możesz trzymać równie dobrze nad głową, ale musisz mieć większy wyskok). Uginasz nogi, ciągniesz piłkę rękoma do góry i kiedy będzie ona na wysokości twojej głowy, albo trochę wyżej dynamicznie prostujesz nogi. Gdy ręce przyjmą prawidłową postawę wyrzutu zatrzymujesz je. Oczywiście im większy wyskok tym dłużej możesz zawisnąć w powietrzy a w następstwie skuteczniej ominąć blok rywala. Gdy czujesz że zaraz będziesz opadał/a prostujesz staw łokciowy i prawidłowo zakańczasz rzut nadgarstkiem. Najpierw poćwicz technikę i celność, która na samym początku nie będzie zadawalająca.

W sumie jak masz jeszcze cos to wrzuc..

to jak cie to nie obchodzi to mnie też nie obchodzi co ty napisałeś bo po 1 co z tego że kilka miesięcy temu koszykówka to nie komputery, że cię coś zmienia w tej kwestii pozatym bzdura palec środkowy i ostatni z prawej to palce kierunkowe przy rzucie

"palec środkowy i ostatni z prawej to palce kierunkowe przy rzucie",,, chyba przy twoim, a pozatym kierunek wyznaczają wszystkie palce a to że palec środkowy zostaje opuszczony wiem od trenera a nie z własnych doświadczeń!!!

Jak coś wymyślę miles1234

Dziwia mnie te tematy jak rzucac do kosza odpowiedz tak zeby trafiac rozumiem ze powinno sie rzucac ze reka 3 katy proste lokiec w kierunku kosza kolana lekko ugiete i wyprost ale jezeli rzucasz zle technicznie a trafiasz to dobrze bo to sie liczy staraj sie rzucac z nad glowy ale przez internet sie tego nie nauczysz idz do klubu albo jakiegos trenera zeby ci pokazal

Po to jest to forum aby udostępnić informacje i opinie na różne tematy. Chyba każdy głupi wie że takich rzeczy powinniśmy uczyć się w klubie a nie przez internet(lecz wszystko jest możliwe potrzeba tylko determinacji, cierpliwości i czasu aby się czegoś nauczyć)

praktyka,praktyka,praktyka!!!

zapisz sie na treningi koszykowki
trener wezmie Cie pierwszy miesiac na boczny kosz
i bedziesz cwiczyl rzut ,dwutakt z prawej strony,z lewej

i po jakims roku sie nauczysz