logo
zamknij zamknij

jak przytyc na twarzy???

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 44458

5 5 4
napisał(a)
virhon
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 7 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20
Witam.
Mam pytanie czy mozna w jakis sposob przytyc na twarzy?? odpowiednia dieta czy cos?? prosze was pomozcie!!!
pzdr.

5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
eveline Moderator
Ekspert
Szacuny 1139 Napisanych postów 14304 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 142250
Tak jak nie ma spalania miejscowego tak i ciężko przytyć we wskazanym przez siebie miejscu. Jeżeli rzeczywiście mamy bardzo szczupłą budowę ciała i zależy nam na tym by wzrosła zarówno waga jak i nasze obwody to należy zmodyfikować swoją dietę i trening. Trening nie służy jedynie redukcji, ale również ukształtowaniu ciała. Jest bardzo istotnym elementem w okresie budowania masy.

Gdy zależy nam na przytyciu, ale niekoniecznie na muskulaturze to wystarczy przyjrzeć się samej diecie. Warto spisać sobie dwa lub trzy dni tego jak się odżywiamy i zweryfikować ile spożywamy kalorii. Za pomocą jednej z wybranych metod (http://www.sfd.pl/!!!KALKULATORY!!!-t432492.html lub http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html ) obliczamy swoje zapotrzebowanie kaloryczne i porównujemy z tym co sobie spisaliśmy. Jeżeli trzeba będzie podnieść kaloryczność posiłków należy to zrobić z głową i postawić na produkty dobrej jakości. Jedząc słodycze, żywność typu fast food co najwyżej się utuczymy i przybranie na wadze ze zdrowiem nie będzie miało nic wspólnego.

Posiłki powinny być zbilansowane, czyli takie które zawierają węglowodany, białka i tłuszcze pochodzące z dobrych źródeł:

- węglowodany – ryż (brązowy, basmati, parboiled, biały i inne), kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna, pęczak itp.), płatki owsiane, pieczywo razowe na zakwasie, owoce, warzywa, ziemniaki, bataty.
- białka – mięso (różne rodzaje i części – drób, wieprzowina, wołowina, dziczyzna), ryby (zarówno chude jak i tłuste), jaja, strączki (jeśli nie ma problemów żołądkowych), nabiał (w rozsądnych ilościach), odżywki białkowe (jako uzupełnienie diety w przypadku problemów z pozyskaniem białka z jedzenia)
- tłuszcze – olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, jaja, mięso, ryby

Ilość posiłków i pory dopasowujemy do własnych preferencji i trybu dnia, dobrze jednak próbować w miarę równomiernie rozłożyć makroskładniki, żeby nie było sytuacji, że w jednym posiłku zjadamy połowę swojego zapotrzebowania na tłuszcze a w kolejnych prawie w ogóle. Posiłki należy uzupełniać w warzywa, by zapewnić sobie witaminy i minerały. Pamiętać jednak trzeba, że nie są to produkty pt. „zero kalorii” i gdzieniegdzie trzeba uwzględniać je w bilansie. Chociaż częściowo.

W temacie aktywności fizycznej – nawet jeśli nie zależy nam na rozbudowie muskulatury to ruch i tak jest wskazany. Może to być siłownia, bieg, rower, spacer, basen… możliwości jest wiele. Ważne by się ruszać dla zdrowia, dla sprawności i lepszego samopoczucia.
Niestety ale przytycie nie da gwarancji zaokrąglenia buzi. Może ale nie musi się ona powiększyć.

Podobne tematy:
http://www.sfd.pl/Jak_przytyć_-t314373.html
http://www.sfd.pl/Jak_przytyć_szybko_-t853464.html
http://www.sfd.pl/Co_jeść_aby_przytyć-t200885.html


Przygotowanie do zawodów sylwetkowych (kat. bikini fitness) pod okiem Tadeusza Sowińskiego i Agnieszki Nawrockiej: http://www.sfd.pl/AGATA_BUGORSKA__Mistrzostwa_Polski_2017__Bikini_fitness-t1103905.html https://www.facebook.com/staystrongandbehappy/

napisał(a)
Timki74
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29299
Dopiero się zalogowałeś i jaja se robisz!

Trza być twardym, nie miętkim!

1
napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
no ten post mnie zniszczył

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

1
napisał(a)
HK
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 3230 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53403
walnac kilka omenów

a tak naserio to ogolnie przytyc - twarz tez wtedy przytyje (wiem po sobie)

ale po co ma Ci twarz tyc? faktycznie nie widze sensu

Bóg, Honor, SFD

1
napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
a co przytyło ci się że wiesz po sobie :] ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

napisał(a)
tetsuo86
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2298
zeby przytyc na twarzy trzeba codziennie rano brac bronzer ale nie pisze nic wiecej bo mnie zbanuja bronzer jest nielegalny

Zmieniony przez - tetsuo86 w dniu 2005-07-31 00:17:19

napisał(a)
głodziu
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1976 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25814
tetsuo86: cofnij te slowa, do czego Ty go namawiasz......... bronzer....
ja bym sie bal :-/

http://www.sfd.pl/_Life_is_to_short_to_be_small_-_droga_do_formy_by_g%C5%82odziu-t449075.html moj dziennik, zapraszam :)

1
napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
dieta masowa tyjesz wszedzie
a to jest uwarunkowane genetycznie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

3
napisał(a)
junior26
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1669 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52351
ja zawsze po kreatynie robie sie bardziej okraglutki na twazy i to mnie wkur.......wszedzie aby nie na twarzy

"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze

3
napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
nawadniasz się

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

napisał(a)
wirnik
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 679 Wiek 2016 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6610
jak kiedyś chciałem przytyć na twarzy -> (^_^) to nie przełykałem pokarmu tylko czekałem aż rozłoży się w jamie ustnej żeby nie marnować cennych kalorii na inne partie ciała

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzeboje, dietke na mase-ktos pomoze???

Następny temat

NAGRODY