jak postąpić?

Witam, wiadomo że z treningami różnie bywa i czasami ciężar jakim się ćwiczy wydaje się cięzarem "gigantycznym" a w innym przypadku ten sam ciężar można targać nawet kilka razy więcej. Stąd moje pytanie jak postępować gdy nie ma sił czy sobie troszkę odpuścić czy starać się wykonać plan i czy w przypadku "nadmiaru" sił zrobić tylko plan czy też wykorzystać to i zwiększyć ilość ćwiczeń?

dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.

nadmiar sil - zaloz wieksze obcieznie , mniej sily - mniejsze.

tak aby wykonac ZALOZONA LICZBE POWTRZEN

rob tak aby wykonac plan i za bardzo nie zmniejszaj obciazenia

to dołóż powtórzeń na największych cięzarach. Raczej ci to nie zaszkodzi.

dzięki panowie za poświęcony czas, sogi już rozdane. A w skrócie mam tak ćwiczyć żeby wykonać założony plan...?

hmm jak dla mnie to chyba wykonanie danego plany jest najbardziej wazne

Jesli bedziesz dobieral ciezar zeby miec np zapas dwoch czy trzech powtorzen to podejrzewam ze nie powinienes miec nigdy klopotu z wykoniem ich zalozonej ilosci a jesli bedziesz mial sile - no coz ja np robie zawsze tyle ile mam w planie

Robisz zawsze do oporu... Jak wiecej sil to dajesz z siebie wiecej, a jak mniej to mniej... Chociaz chyba nie masz az takich olbrzymich wahan formy? Bo niby cyzm one moglyby byc spowodowane? :/ Niektorzy jak sie nie czuja na silach to sobie zapodaja glukoze, albo carbo, tudziez napoj energetyczny przed treningiem i forma juz jest taka jak nalezy :D Pamietaj, ze jesli oslabienie wynika z choroby, albo braku snu to lepiej walnij sie do lozka niz przezucaj ciezary. Jesli nie trzymasz sie scisle planu i treningi masz 1-2X w tygodniu to jednodniowe przesuniecie nie powinno stanowic ewentualnie duzego problemu. Pozdrawiam

nie mam dużych wahań formy ale bywają, a co do zapodania "słodyczy" to raczej jest to nie wskazane bo mam sporo sadła i nie chciałbym go jeszcze rozbudowywać. dzięki za odpowiedzi

No ale na przyklad jakies napoje energetyczne albo aktywatory metaboliczne moga okazac sie bardzo skuteczne i pomoga pozbyc sie niechcianego sadelka! :D