SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jak obniżyć ciśnienie krwi

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287740

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 154 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1730
Codziennie miliony ludzi na całym świecie zmagają się z wysokim ciśnieniem krwi. Ocenia się, że tylko w naszym kraju na nadciśnienie tętnicze cierpi około 5 milionów rodaków. Są to dane przybliżone, a faktyczna liczba nadciśnieniowców jest prawdopodobnie znacznie wyższa. Problem jest w tym, że nie wszyscy chorzy wiedzą o nadciśnieniu i leczą się.

U osoby zdrowej ciśnienie krwi regulowane jest przez ośrodki w mózgu i zależy od zapotrzebowania tkanek na tlen. W czasie snu na przykład jest ono mniejsze, toteż ciśnienie ulega obniżeniu, a podczas wysiłku fizycznego zapotrzebowanie na tlen zwiększa się, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ciśnienie może również wzrastać w sytuacjach stresowych.
Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która przez długi czas może przebiegać bezobjawowo. Ale w tym czasie wszystkie narządy organizmu muszą ciężej pracować, tak że stopniowo dochodzi do uszkodzenia serca, nerek i samych tętnic. Dosyć często podwyższone ciśnienie krwi wykrywane jest przypadkowo w czasie wizyty u lekarza, związanej z innym problemem zdrowotnym, np. bólem głowy. Zdarza się i tak, że o chorobie pacjent dowiaduje się wtedy, gdy wystąpią już powikłania, np. udar mózgu czy zawał serca. Badania naukowe wykazały, że nawet niewielkie obniżenie ciśnienia krwi może zmniejszyć ryzyko udaru o 35-45%, a ryzyko choroby serca o 20-25%. Dlatego bardzo ważne jest najwcześniejsze wykrywanie nadciśnienia tętniczego i jego leczenie. Górne granice prawidłowego ciśnienia krwi dla dorosłego wynoszą 140/90 mmHg. Choroba zwykle dotyczy osób po 40. roku życia. U kobiet nadciśnienie może pojawić się w czasie ciąży lub w okresie przekwitania.

Zmiana stylu życia
Ważnym aspektem terapii nadciśnienia tętniczego jest tzw. "modyfikacja stylu życiu", która wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i zmniejsza czynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Modyfikacja ta ma na celu zmniejszenie ciśnienia przez:
- zmniejszenie nadwagi. Udowodniono, że spadek masy ciała powoduje obniżenie ciśnienia krwi,
- wprowadzenie diety z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów. Należy unikać pokarmów słonych i tłustych, a także wysoko przetworzonych i smażonych. Wskazane są natomiast produkty świeże i surowe. W trakcie przygotowania i jedzenia potraw należy unikać soli kuchennej. Badania naukowe pokazują, że istnieje związek pomiędzy zmniejszeniem spożycia soli i obniżeniem ciśnienia. Kawa i mocna herbata zawierają kofeinę podnoszącą ciśnienie krwi. Wykluczenie tych używek również pozwoli na lepszą regulację ciśnienia,
- zaprzestanie palenia papierosów, ponieważ ma ono bardzo niekorzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne,
- zwiększenie aktywności fizycznej. Jej rodzaj zależy od ogólnego stanu zdrowia i może to być np. bieganie, aerobik lub długie spacery,
- ograniczenie spożycia alkoholu. Wykazano, że wypijanie powyżej 30-40 g czystego etanolu dziennie wpływa na podwyższanie ciśnienia krwi.

Leczenie niefarmakologiczne wykorzystuje się w nadciśnieniu I okresu, przebiegającego bez powikłań narządowych i chorób współistniejących, np. cukrzycy. Leczenie to można prowadzić przez 3-6 miesięcy, ale gdy okaże się nieskuteczne, to trzeba wkroczyć z lekami.

Farmakoterapia
W bardziej zaawansowanych stadiach nadciśnienia modyfikację stylu życia od razu kojarzy się z farmakoterapią. Mamy do dyspozycji kilka dużych grup leków hipotensyjnych, toteż mogą być one dobierane indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od wysokości ciśnienia, chorób współistniejących (cukrzyca, choroba wieńcowa, choroby nerek, astma), wieku, zawodu, trybu życia. Leczenie może opierać się na monoterapii, czyli na jednym leku. Jednak częściej trzeba pacjentowi zalecić dwa lub więcej leków, wykorzystując przy tym synergizm ich działania. Jest to tzw. leczenie skojarzone. Cele leczenia nadciśnienia tętniczego to:
- osiągnięcie "optymalnego" lub "prawidłowego" ciśnienia krwi,
- redukcja występowania powikłań narządowych,
- przedłużenie życia.

Zgodnie z zaleceniami WHO/ISH z 1999 r., do leków pierwszego rzutu w leczeniu nadciśnienia tętniczego należą:
- leki moczopędne (diuretyki),
- leki blokujące receptory beta-adrenergiczne (beta-blokery),
- leki blokujące receptory alfa-adrenergiczne (alfa-blokery),
- blokery kanału wapniowego (antagoniści wapnia),
- inhibitory konwertazy angiotensyny,
- antagoniści receptorów angiotensyny II.

W raporcie tym podkreślono, że wszystkie wymienione grupy leków mają porównywalną skuteczność, a podstawową cechą, która je różni jest zmienna częstość występowania działań niepożądanych.


Zródło:www.qz.pl 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43370 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Wiadomosci ogólnie dostępne-ale oczywiscie sie przydadzą:) sog
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 645
Witam... Mam problemik... Wysokie ciśnienie krwi... Ostatnio wynosiło ono 160/110 przy pulsie 63... Nie są to wartości normalne chyba, ale chciałbym się dowiedzieć jak to jest w przypadku osób trenujących... Wiem, że prawdopodobnie muszę podać więcej informacji, a więc:
wiek: 17 lat
wzrost: 168-170cm (dokładnie nie mierzyłem)
waga: 83kg
staż: w zasadzie to ćwiczę już prawie 5 lat, ale ze sprzętem "siłowniowym" dopiero ok. 9 miesięcy...
Np. dziś przed treningiem klatki i karku miałem 149/92 przy pulsie 73, a po treningu 150/90 przy pulsie 110... U mnie nawet pójście do odpowiedzi w szkole wywołuje stres i tętno się podnosi... Bo zawsze na wynikach w nauce mi zależało bardzo... Może jakieś czynniki stresowe...
2

imperare sibi maximum est imperium

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 9533 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700
ziomuś - wagę jak na swój wzrost masz duzą ...

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Elo, a co ziomuś możesz powiedzieć o mnie, też jestem osobą od czasu do czasu trenująca :p i mam za wysokie ciśnienie. Moje dane:
- prawie 18 lat
- wzrost 192 cm
- waga 85 kg
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4005
no to ja mam pytanie.. też mam bardzo często za duże ciśnienie i to o wiele za duże.. max miałem 200/130 ;) wiem że duże.. ale sprawdzałem 2 razy drugi raz po jakichś 5min spokojnego siedzenia i to samo.. a rodzice w między czasie sobie sprawdzali i mieli w normie ;)
hmm
Wiek:17lat
waga:70kg
wzrost:180cm;)
jeśli chodzi o sporty jak wtedy sprawdzałem to nie uprawiałem żadnych.. od jakiegoś czasu już nie mierze bo zawsze miałem powyżej 150/100 160/100 albo podobne.. max miałem 200/130
także nie chce mi się już mierzyć.. i co zła dieta? raczej nie.. żywię się głównie warzywami ;)
czy za dużo warzę? wg wszystkich norm nie mam nadwagi i nie mam niedowagi czyli w normie..
czy duży stres? raczej nie.. kiedyś jak grałem "nałogowo" na kompie to może był.. ale od jakiegoś roku nie gram.. a nadal to samo ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 7128 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24841
Skutecznie obniża czosnek stosowany max. 3 razy w tygoniu do godziny 16. Są też dostępne w aptece tabletki Czosnkowe. Farm poleci. Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4005
hehe czosnek.. nie lubię także chyba zostanę przy moim dużym ciśnieniu i mówi się trudno.. tabletek niee chce.. bo jak mam się faszerować jakimiś prochami to wole jak chodzę na siłko zażywać białko(jeszcze nie bo za krótko ćwiczę) albo coś tego stylu.. tak czy tak wątroba siada.. a lepiej jak robię to w dobrym celu.. a nie z powodu ciśnienia które i tak mi nie przeszkadza ;PP ;) hehe[wiem że kiedyś zacznę mieć jakieś problemy przez to ***a*** ciśnienie ale wole mieć przez ciśnienie a jeżeli przez tabletki]
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 7128 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24841
Czosnkowe, to nic takiego. A w przyszłości nabawisz się takiego nadciśnienia, że te Tabletunie będziesz brał do końca swoich pięknych dni... Tak, więc nie bagatelizuj tego i marsz do przychodni...
1

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4005
hmm pewnie masz racje.. ale mój wujek ma też nadciśnienie[oczywiście to nie od str mamy i ojca hehe zasadniczo od ojca.. ale to babci brat.. także dużo wspólnego nie mam żeby po nim nabyć nadciśnienie a w mojej rodzinie nikt nie chorował nigdy na nadciśnienie dodam[od str ojca i matki];) ] i stwierdził że lekarz to zapisze tylko tabletki które i bez recepty można nabyć w aptece.. więc jak co to wezmę sobie od niego nazwę tych leków i wg. ulotki będę zażywał.. bo nie wiem czy to trzeba przez jakiś czas non stop brać.. czy tylko jak mam nadciśnienie(którego i tak nie odczuwam..)
2
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 7128 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24841
To czy masz nadciśnienie musi stwierdzić lekarz, a branie nie zaleconych leków w tym przypadku to nie mądre posunięcie...
Nie jest to nic poważnego, więc do Lekarza trzeba się wybrać, żebyś miał specjalistyczną diagnozę, bo tak to nie jesteś pewny w 100%na czym stoisz... Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cekawostka na temat szkodliwosci "sadełka"

Następny temat

SUPER SEXI!!! gorąca CZERWIEŃ !!! STUDNIÓWKA !!! :))

Postanowienie noworoczne, jak wytrwać? Postanowienie noworoczne, jak wytrwać? Dagmara  Dominiczak - ocena sylwetki Dagmara Dominiczak - ocena sylwetki Ania Karcz i nowy członek rodziny Ania Karcz i nowy członek rodziny Węglowodany: uzależnienie od słodyczy Węglowodany: uzależnienie od słodyczy Jak unikać kontuzji? Jak unikać kontuzji? Najgorsze i najlepsze prezenty dla kulturysty i zawodniczki fitness Najgorsze i najlepsze prezenty dla kulturysty i zawodniczki fitness Monika Bodalska i jej pierwszy raz! Monika Bodalska i jej pierwszy raz!  Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce