Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić:

styczeń:kreatyna + gainer
luty: sucho
marzec: kreatyna
kwiecień: sucho
maj: kreatyna + gainer
czerwiec: sucho
lipiec: kreatyna
sierpień:sucho
wrzesień: kreatyna + gainer
październik: sucho
listopad: kreatyna
grudzień: sucho

czy tak można brać gainera jeśli puytanie o te odżywki to Vitalmax pro gainer 2 a kreatyna vitalmax creatin monohydrate 250 mesh

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

"jak najlepiej stosować gainera? " => najlepiej to go nie stosować
gainer służy do podbicia kal w diecie jeżeli masz większe zapotrzebowanie od tego co zjadasz i nie wyrabiasz z jedzeniem taka bułka z wedliną tyle że w najgorszej postaci bo w prochu. wyrób cukierniczy nic więcej.

gainera bierze sie według braków w diecie i jego możesz jeść nawet cały czas a kreatyne bierz w 6-7tyg cyklach i później tyle samo przerwy

jesli jest taka potrzeba to gainera mozesz stosowac okrągły rok

w jak największym stopniu trzeba sie starać dostarczac naturalnego jedzienia, jak najmniej przetworzonego
odzywki to już koniecznosc jak sie nie daje rady zrobić tego normalnie - czasami jest to lenistwo lub potrzeba chwili

dobra spokojnie wystarczyła jedna odpowiedź ale jest dobrze że tyle osób się odezwało a teraz do rzeczy oczywiście żarcie naturalne i kreta podstawa tylko miałem takie pytanie czy taki rozpis tego wsystkiego wystarczy?

Tak jak wcześniej pisałem krete powinno sie stosować 6-7 tygodni i potem tyle samo przerwy a wiec miesiąc to zamalo. Gainer to zależy czy masz diete czy nie. Jak masz braki to można brać go bez przerwy.

no dobra a teraz drugie pytanie jak to połączyć aby nie zakłócić działania gainera i kreatyny czyli w skrócie co i kiedy

W gainerze ci nie pomoge bo nie wiem jakie masz braki. Krete masz w tabletach czy w proszku?

w proszku a i powiem że lekko z tym jedzeniem jest lipa bo szkoła

kreatyne to wiem tylko właśnie z gainerem lipa bo nie wiem o której czy przed treningiem lepiej czy na czczo i po treningu to norma ale niewiem jak to jest przed treningiem i tak samo z kreatyną bo kiedyś jak brałem krete to rano na czczo i po treningu a z gainerem to już inna historia