SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jak moge uzyskac szybko mase?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7376

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam jak moge uzyskac szybko mase miesniowa.
cwicze na mase jakies 4 miesiace z odzywkami ktore mialy to wspomagac i nic mi tej masy nieprzybywa jak mam cwiczyc zebym mial jakies efekty?


sander
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Madrze.
To ze trenujesz, i jesz odrzywki to nic nie znaczy, bo mozliwe ze reszta Twojego odrzywiania moze byc nieprawidlowa a trening np. za ciezki.

Musisz napisac cos wiecej.

bst
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Nie zmieniła się twoja waga czy masa mięśniowa?? Przecież możesz nawet tracić na wadze powiększając swoją masę mięśniową.

Sweder
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
sweder: niezmienia sie moja masa miesniowa
co mozna na to poradzic?


sander
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
niezmienia sie moja masa miesniowa
co mozna na to poradzic?


sander
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
niezmienila sie moja masa miesniowa czy moga na to cos poradzic?


sander
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
niezmienila sie moja masa miesniowa czy moga na to cos poradzic?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 351 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5303
Rany musiales to napisac az 4 razy.

sander napisz jaki masz program treningowy (moze sie przetrenowujesz).
Napisz tez jak wygladaja twoje posilki.
Wtedy bedziemy mogli cos poradzic

Pozdrawiam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam pon
biceps triceps i przedramie 5*10 duzym obciazeniem
wtor
klatka plecy barki 5*10 d.o
srod
nogi motyl5*10 d.o
czwar
biceps triceps i przedramie
piatek
klatka plecy barki 5*10 d.o
sobota
nogi motyl 5*10 d.o
a co do mojaj diety to jem dziennie 5000 kalori czy moze byc poradzcie cos

sander
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dobrze zrozumiałem? Robisz po 5 serii na biceps i triceps? I tyle samo na duże partie mięśniowe? A tak w ogóle to ten trening nie bardzo mi się podoba. Po co dwa razy w tygodniu robić te same partie? Tym bardziej, że ćwiczysz 4 miesiące.

Aha... i jeszcze napisz, z czego uzyskujesz te kalorie...

Pozdrawiam,
abdul

Zmieniony przez - abdul w dniu 01-04-20 16:37:14

Zmieniony przez - abdul w dniu 01-04-20 16:39:28
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Jedz dwa razy tyle ile jesz dotychczas!

nurek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciśnienie

Następny temat

helikopter

9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją