Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

zakupiłem shock therapy + storm, bcaa, oraz 2 kilo bialka i kilo weglowodanow:

Moje dawkowanie:
Dni treningowe: na czczo storm, przed treningiem 20 min shock, po treningu storm, 15 minut pozniej wegle z bcaa, bialko w ciagu dnia,tyle bede bral by wychodzilo 2 gramy bialka na kilo masy

Dni nie treningowe: na czczo storm, bialko w ciagu dnia, czasem do uzupelnienia wegle,na noc bcaa

pytanie- po treningu zamierzam wziac od razu storm i 15 minut pozniej wegle + bcaa, czy to jest dobre ulozenie, czy jakos inaczej byscie dawkowali po treningu?.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dobre z tym ze dolozylbym po treningu bialko i byloby ok

w DT, na czczo storm, przed treningiem shock.
storma po treningu bym nie brał.
patrz zeby dziennie wychodziło 10g samej kreatyny.

bcaa powinno sie brac 1kg na 10kg masy ciała przed i po treningu. jak chcesz mozesz brac tylko jedna porcje przed lub po treningu.

białko i wegle wg. brakow w diecie.