Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam
jestem Świeżak na forum wiec z góry sory za nie dociagniecia...

chciałem od was otrzymać poradę w treningu który pomógł bym mi lepiej zapanować na swoim ciężarem ciał. Chodzi mi o to że zaczynam się małymi krokami interesować wspinaczka i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć trening który mi w tym pomoże. Dwa kluczowe ćwiczenia jakie stosuje to podciąganie na drążku z obciążeniem w różnych chwytach i pompki na poręczach również z obciążeniem.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Pomyliłeś chyba działy kolego. Ale myślę że im więcej będziesz się wspinał tym lepiej będziesz panował nad swoim ciężarem. Praktyka czyni mistrza.

no nie wiem moze pomyliłem działy ale chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu w ktorym priorytetem bedzie własny ciężar ciała a i nie chodzi mi tu o trening w domu. Wiem ze częstsza wspinacza poprawi to ale nie moge tego robic tak czesto i łatwo jak trening na siłowni.