SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jak brać pomoc szybko

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1295

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36
Witam mam staż około roku i pomyślałem ze czas na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem :
- CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP
- TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg
- BCAA XPLODE 500G OLIMP
- DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX


pozdrawiam

Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35

Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4818 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23890
na co ci tauryna i dextroza?
masz diete? daj ankiete dzialu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 36
Dextroza jest węglowodanem zwiększającym bilans energetyczny organizmu. Wpływa to na zwiększenie zasobów energii organizmu przez co podwyższa się wydolność i wytrzymałość treningową. Stosowanie dextrozy powoduje zwiększone wydzielanie hormonu anabolicznego - insuliny, która ułatwia transport kreatyny oraz aminokwasów do komórek mięśniowych. Dodatkowe zażywanie kreatyny z dekstrozą powoduje wzrost stężenia kreatyny we krwi nawet o 50%.
Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy taurocholowe. Aminokwas ten nie stanowi elementu budulcowego białek ustrojowych, jest jednak niezbędny w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, przy czym jej ilość jest niewystarczająca szczególnie dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie anty kataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana jest w nadmiernych ilościach serotonina - hormon powodujący reakcje kataboliczne mięśni. Tauryna ogranicza wytwarzanie tego hormonu. Zmniejszona ilość wytworzonej serotoniny powoduje, że organizm nie odczuwa zmęczenia i może wykonywać wysiłek fizyczny znacznie dłużej, przy zachodzących w ograniczonej ilości procesach katabolicznych mięśni. W warunkach obciążenia organizmu wysiłkiem fizycznym, tauryna utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych, wykazuje podobny do insuliny wpływ na metabolizm węglowodanów - zmniejsza stężenie cukru we krwi.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4818 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23890
http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

przeczytaj sobie o tych twoich dodatkach,nic nie daja,portfel kurczy sie co najwyzej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 654
impulsxd widze że umiesz kopiować. Tauryna i dextroza jest zbędna. Co do kreatyny:
DT: 4 capsy rano, 4 po treningu i 4 przed snem
DNT: 4 rano i 4 przed snem.
BCAA:
DT: 5 gram przed treningiem i 5 po.

I'm the BEST!!!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4818 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23890
co ty pier..?
w dt 4 kaps rano i 4 po treningu
dnt 4 kaps rano
i starczy
bcaa 10g przed treningiem i 10g po
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 654
Ja brałem tak jak napisałem i było dobrze.

I'm the BEST!!!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4818 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23890
ale za duzo,wiecej jak 10g nie przyswoisz a 12 kaps to 15g,w dnt nie trzeba tyle kreatyny,a bcaa dalbym troche wiecej;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 654
Spoko spoko. Są różne sposoby dawkowania. Na mnie działa akurat tyle

I'm the BEST!!!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4818 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23890
dzialalo 10g,reszte wysikales;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 654
ALe jaka pompa podczas sikania

I'm the BEST!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASA GAINER SCITEC MASS ?

Następny temat

Jakie połączenie lepsze ?

Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki