Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 4142 razy
  • Autor

    jak ćwiczyć na mase

  • dawido00
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 6miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 23

    Wysłano 20 sierpnia 2008 12:49

    zgłoś naruszenie

    podnoszę już 75kg na płasko a nie bardzo to po mnie widać bo mam trochę tłuszczu i chciałbym sie dowiedzieć jak go spalić i uzyskać ładną klatę

    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 14 lat

    Waga: 65kg

    Wzrost: 168cm

    Cel treningowy: masa i rzeźba

    Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

    Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg,ławka,sztanga/sztangielki,drążek do podciągania

    Dieta: nie mam

    Przeciwskaznania medyczne: nie ma

    Zażywane suplementy: nie ma
  • Wysłano 20 sierpnia 2008 12:53

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • promek_91
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 392
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: od marca 2006 (bardzo ogolnie atlas i hantle) (od wakacji 2007 ze sztangą)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3557

    Wysłano 20 sierpnia 2008 12:53

    zgłoś naruszenie
    nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei
    www.konradurbanek.pl
  • tomason15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 52
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 10 miechów
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2413

    Wysłano 20 sierpnia 2008 12:54

    zgłoś naruszenie
    Ludzie co wam sie dzieje zacząłeś w wieku 13 lat ćwiczyć ? Jesteś nienormalny po prostu. To już przechodzi ludzkie pojęcie. Zobaczymy co będziesz miał na starość. Proponuje nie dawać rad takim gówniarzom i dać bana na ip. Tego sie nie da znieść. Przepraszam ale musiałem
    Najlepszą obroną jest atak.....
  • dawido00
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 6miesięcy
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 23

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:11

    zgłoś naruszenie
    co chcesz musiałem zacząć ćwiczyć...
  • hadesZiom2
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5005
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: od 3 lat, były przerwy. Porządnie od +/- 1 stycznia 2009r
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 19714
    • Status:Znawca

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:11

    zgłoś naruszenie
    Jak nie przesadzał z ciężarem, to może nic mu się w przyszłości nie stanie...

    Co do tłuszczu ,
    Jesteś w moim wieku, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, biegaj 45 min w dni nietreningowe.



    pozd333r.

    Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 13:14:40
  • hakeem
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1117
    • Wiek: 34 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: ~7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12213

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:17

    zgłoś naruszenie
    Dziwne, że w twoim wieku jesteś otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager.
    Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).
    Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
  • shottas
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2716
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: od 2000r
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 12422

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:18

    zgłoś naruszenie
    no proste nie chodzi ze ktos mu karze na klate 100kg cisnac
    w wielu szkołach w gimn. sa atlasy itp raczej mu nic nie bedzie tylko z rozwaga
    <<< SHOTTAS Team >>>
    [http://www.cwaniak.rembertow.net/]
  • starywilk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 133
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: koszykówka od podstawówki, ostatnio dwuletnia przerwa :(
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 893

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:21

    zgłoś naruszenie
    Za moich czasów nie było atlasów w szkołach, ale były dziewczyny
    Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność.
  • tomason15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 52
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 10 miechów
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2413

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:23

    zgłoś naruszenie
    Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?
    Najlepszą obroną jest atak.....
  • hadesZiom2
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5005
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: od 3 lat, były przerwy. Porządnie od +/- 1 stycznia 2009r
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 19714
    • Status:Znawca

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:25

    zgłoś naruszenie
    O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz?


    pozd333r.
  • tomason15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 52
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 10 miechów
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2413

    Wysłano 20 sierpnia 2008 13:29

    zgłoś naruszenie
    Czekamy kolego ile pompek, ile razy na drążku i może jeszcze zmierz sobie ile jesteś w stanie wykonać brzuchów w czasie 1 minuty
    Najlepszą obroną jest atak.....