logo
zamknij zamknij

jak ćwiczyć na mase

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4531

0 5 0
napisał(a)
dawido00
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
podnoszę już 75kg na płasko a nie bardzo to po mnie widać bo mam trochę tłuszczu i chciałbym sie dowiedzieć jak go spalić i uzyskać ładną klatę

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 65kg

Wzrost: 168cm

Cel treningowy: masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg,ławka,sztanga/sztangielki,drążek do podciągania

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
promek_91
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3557
nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei
napisał(a)
tomason15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2413
Ludzie co wam sie dzieje zacząłeś w wieku 13 lat ćwiczyć ? Jesteś nienormalny po prostu. To już przechodzi ludzkie pojęcie. Zobaczymy co będziesz miał na starość. Proponuje nie dawać rad takim gówniarzom i dać bana na ip. Tego sie nie da znieść. Przepraszam ale musiałem

Najlepszą obroną jest atak.....

napisał(a)
dawido00
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
co chcesz musiałem zacząć ćwiczyć...
napisał(a)
hadesZiom2
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19714
Jak nie przesadzał z ciężarem, to może nic mu się w przyszłości nie stanie...

Co do tłuszczu ,
Jesteś w moim wieku, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, biegaj 45 min w dni nietreningowe.



pozd333r.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 13:14:40
napisał(a)
hakeem
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12442
Dziwne, że w twoim wieku jesteś otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager.
Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

napisał(a)
shottas
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2716 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12425
no proste nie chodzi ze ktos mu karze na klate 100kg cisnac
w wielu szkołach w gimn. sa atlasy itp raczej mu nic nie bedzie tylko z rozwaga

<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/

napisał(a)
starywilk
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 893
Za moich czasów nie było atlasów w szkołach, ale były dziewczyny

Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność.

napisał(a)
tomason15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2413
Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?

Najlepszą obroną jest atak.....

napisał(a)
hadesZiom2
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19714
O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz?


pozd333r.
napisał(a)
tomason15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2413
Czekamy kolego ile pompek, ile razy na drążku i może jeszcze zmierz sobie ile jesteś w stanie wykonać brzuchów w czasie 1 minuty

Najlepszą obroną jest atak.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

od czego zaczac ;]]]

Następny temat

zapadnięta kllatka ? help

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Placki warzywne z mozzarellą

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

5 warzyw, które warto dołączyć do diety

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

Czy trening aerobowy szkodzi przyrostom siły, mocy i masy?

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Najbardziej szkodliwe metody treningowe