Temat został odczytany 4391 razy

jak ćwiczyć na mase

zgłoś naruszenie
  • dawido00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23
  • Trenuje: 6miesięcy
podnoszę już 75kg na płasko a nie bardzo to po mnie widać bo mam trochę tłuszczu i chciałbym sie dowiedzieć jak go spalić i uzyskać ładną klatę

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 65kg

Wzrost: 168cm

Cel treningowy: masa i rzeźba

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg,ławka,sztanga/sztangielki,drążek do podciągania

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma
1219229347000
zgłoś naruszenie
  • promek_91
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 392
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3557
  • Trenuje: od marca 2006 (bardzo ogolnie atlas i hantle) (od wakacji 2007 ze sztangą)
nie liczy się ile podnosisz, pamietaj najważniejsza jest dieta dlatego tez udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj arty podwieszone zadawaj sensowne pytania i dowiesz sie wyszystko co i jak po kolei
www.konradurbanek.pl
1219229584000
zgłoś naruszenie
  • tomason15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 52
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2413
  • Trenuje: 10 miechów
Ludzie co wam sie dzieje zacząłeś w wieku 13 lat ćwiczyć ? Jesteś nienormalny po prostu. To już przechodzi ludzkie pojęcie. Zobaczymy co będziesz miał na starość. Proponuje nie dawać rad takim gówniarzom i dać bana na ip. Tego sie nie da znieść. Przepraszam ale musiałem
Najlepszą obroną jest atak.....
1219229661000
zgłoś naruszenie
  • dawido00
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23
  • Trenuje: 6miesięcy
co chcesz musiałem zacząć ćwiczyć...
1219230695000
zgłoś naruszenie
  • hadesZiom2
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5005
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 19714
  • Trenuje: od 3 lat, były przerwy. Porządnie od +/- 1 stycznia 2009r
Jak nie przesadzał z ciężarem, to może nic mu się w przyszłości nie stanie...

Co do tłuszczu ,
Jesteś w moim wieku, zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, biegaj 45 min w dni nietreningowe.



pozd333r.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 13:14:40
1219230715000
zgłoś naruszenie
  • hakeem
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1118
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12442
  • Trenuje: ~7
Dziwne, że w twoim wieku jesteś otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager.
Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
1219231053000
zgłoś naruszenie
  • shottas
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2716
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 12425
  • Trenuje: od 2000r
no proste nie chodzi ze ktos mu karze na klate 100kg cisnac
w wielu szkołach w gimn. sa atlasy itp raczej mu nic nie bedzie tylko z rozwaga
<<< SHOTTAS Team >>>
[http://www.cwaniak.rembertow.net/]
1219231130000
zgłoś naruszenie
  • starywilk
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 133
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 893
  • Trenuje: koszykówka od podstawówki, ostatnio dwuletnia przerwa :(
Za moich czasów nie było atlasów w szkołach, ale były dziewczyny
Z wielką siłą przychodzi wielka odpowiedzialność.
1219231260000
zgłoś naruszenie
  • tomason15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 52
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2413
  • Trenuje: 10 miechów
Co to znaczy musiałeś?? Bo tego w tej chwili nie rozumiem.W tym wieku basen, ganianie za piłką ewentualnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała jak np. pompki. Tutaj nikt cię nie wyzywa ani nie obraża taka jest po prostu prawda. P.S. ciśniesz 75 kilo na klate a ile razy dygniesz na drążku bo jeszcze taka sprawa mnie interesuje?
Najlepszą obroną jest atak.....
1219231435000
zgłoś naruszenie
  • hadesZiom2
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5005
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 19714
  • Trenuje: od 3 lat, były przerwy. Porządnie od +/- 1 stycznia 2009r
O , bardzo dobre pytanie, ile pompek zrobisz?


pozd333r.
1219231539000
zgłoś naruszenie
  • tomason15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 52
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2413
  • Trenuje: 10 miechów
Czekamy kolego ile pompek, ile razy na drążku i może jeszcze zmierz sobie ile jesteś w stanie wykonać brzuchów w czasie 1 minuty
Najlepszą obroną jest atak.....
1219231792000