jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

2 jajka to 16gr białka. ZA MAŁO. SZCZEGÓLNIE na redukcji, gdzie powinna być wyższa podaż białka... U mnie z siłą było przeciętnie, ale ja byłem na LC na granicy CKD (ketoza była ). Teraz robię coś ala recompo, więc nie narzekam specjalnie.
Scorch nie ma w zasadzie żadnych efektów ubocznych, co się BARDZO chwali (może CIUT większa potliwość i tyle), a co do działania to biorę 6. dzień na razie, więc się nie wypowiadam...

No ja tez zastanawiam sie nad jakims spalaczem silneijszym,ale nie wiem czy teraz oplaca sie go kupowac czy dopiero jak jeszcze nizej zejde z waga.Hmm..tego bialka rzeczywiscie troche brakuje,moze zarzucic jakies bialko do uzupelnienia??

Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-06 11:44:02

Lepszego białka niż w jajku nie znajdziesz. Daj 3, a najlepiej 4.

Mam takie pytanie,czy po treningu moge zjesc platki owsiane z mlekiem?

jaa89
Ale z Ciebie kombinator :P
Po co tak sobie zycie utrudniac z tymi posilkami po treningu "najlepszy" jest ryz+cyc i nie ma co zbytnio kombinowac.
A co do tych jajek do omletu to moim skromnym zdaniem jak dajesz wiecej niz dwa to dawaj bez zółtek.Pozatym ja daje dwa jajka i porcje whey'a wiec mieszcze sie w granicach 35 g białka plus białka rosline z platkow.

Co do wypowiedzi radosuaf'a
Proponuję 150g sera + trochę mleka lub maślanki, wymiksować (możesz odrobinkę cynamonu np. dodać dla smaku) i chlup!

Pyszna sprawa sam tak robie!

hehe Pizam ja kombinuje tylko jak mi zabraknie jakiegos skladnika do posilku,tak bylo dzisjaj braklo mi piersi i zapomnialem kupic,i dlatego tak sie pytam czy moze byc taki posilek jak platki owsiane z mlekiem.

Moim zdaniem srednio.
Rybka,tuna z puszki.Pozatym masz chyba gdzies w okolicy 3km jakis sklep, troche ruchu sie przyda ,jakis rowerek czy tez bieganko ;p
pozdro
serek zjedzony
ZMA(apteczne) i spac

Z mleka 30gr białka to litr. A wtedy jest już sporo cukrów... Generalnie jak robisz masę i wlejesz w siebie litra to OK . Na redukcji nie polecam.

Kurde,dzisjaj do szkoly zapomnialem posilku wziac z domu i musialem sobie kupic bulke z serem żółtym,salata i ogorkiem.Chyba tragedii nie bedzie z tego powodu co??;>

JEDNO odstępstwo od diety to nie problem. Pamiętaj też, że zawsze lepiej coś zjeść (w miarę wartościowego, nie np. landrynki) niż nie zjeść .