Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

wykonując wspięcie na palcach powinno sie ćwiczyć powoli czy szybko (chodzi mi o mase) i czy opadanie powinno byc szybkie lub wolne?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jezeli ktoś ma sprawdzony program treningowy na masę łydek to będe wdzięczny ;)

Powoli, w kulminacyjnym zatrzymywac ruch na ok. sekunde i mocno dopinac lydki, ruch negatywny powinien byc wolniejszy od pozytywnego.

za: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka------>"Ruch powinien być wolny i dokładny, ze stałym „czuciem” pracy mięśni. Należy unikać odbijania się pięt od podłogi."

Pozdrawiam,
Jaronir

thx za pomoc :) dałbym soga ale niestety jeszcze nie moge :(

ale z gifu w atlasie ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 ) wynika ze opadanie jest szybkie :]

Nie sugeruj się gifami tak do końca, gdyż są one specjalnie tak zrobione, zeby jak najlepiej pokazć jak ma wyglądać ćwiczenie i prędkość wykonywania na więkoszości jest zła ;)

pamietaj- o podkladce pod palce- wiekszy zakres ruchu.
PS z zadnym ruchem sie nie spiesz