Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam

Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta.
Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6.

Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna dress).zastanawiam się czy pomi edzy jakiej siłowni jie wprowadzic lub basenu (ale praca i brak czasu, jednak cóz...)

Jesli chodzi o diete to staram sie jesć 4-5 posiłków (częsciej sa to 4 posiłki) - powiem szczerze nie stosuje jakiejś specjalnej diety - ograniczyłem ilości (pozwlama sobie tylko zaszaleć na sniadanie i troche na obiad)- pomału ucze sie co jeśc a co nie (żeby się "zredukować" - chcę zrzucić ok 10 kg) - czasami w weeknd zaszaleje {wódka+cytrynowy żywiec zdrój i czasami grill - jednak od dawna nie jem wogóle białego opieczywa - tylko "tekturki" czasami} - bo nie musza osianac efektu w miesiąc.

Do tego podczas treningu piję ok 0.5 litra Isostara i po trenigu też. Powiem szczerze, że przywraca mnie do zycia. Jednak po przejrzeniu kilu opini nie wiem czy to dobry pomysł - jesli chcę zredukowac tkankę tłuszczową (a raczej "staropolski" tłuszcz) - bo oprzeciez tam tez są węglowodany. Jestem raczej pokaźnie zbudowany i nie przejuje sie spalaniem miesni podczas treningu, chce przede wszystkim zbic nadwage. Jak to zrobic moge sie bawic w rzeźbę, ale najpierw 10 kilo w dół.

więc jak z tymi izotonikami?

aha przy wzroście ok. 182 cm waże ok. 101 kg, jednak jestem i grubokościsty, i grubomięsisty (jednak co tłuszcz to tłuszcz :)


I jeszcze pytanie o ISPAGUL - ponoć te zioła dobrze wyrównują
przemianę materii i oczyszczają złogi w jelitach (bez gwałtownej reakcji) - mozna sie łatwiej pozbyć toksyn.

Co wy na to??

z góry wielkie dzięki za odpwoiedź


pozdrawiam serdecznie

[
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 27
 
Waga: 101
 
Wzrost: 183
 
Obwód klatki: bd.
 
Obwód ramienia: bd.
 
Obwód talii: bd.
 
Obwód uda: bd.
 
Obwód łydki: bd.
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29-30
 
Aktywność w ciągu dnia: dużo jazdy autem
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: inetnsywnie boks 3xtydzień (60-70 min.)
 
Odżywianie: wszystko, ale coraz bardziej "z głową"
 
Cel: redukcja rozłożona w czasie
 
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
 
Stan zdrowia: zdrowy, ostanio badania robiłem, ale mam genetyczne tendencje do tycia
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: boks daje bardzo dużo (krew, pot i łzy), ale pomiedzy moze dodam basen lub siłownie albo jhakis program w domowych warunkach, bo ten czas...
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wvześniej Lipo6 (ale lipa), teraz Venom 3.0+Trec L=karnityna+białko serwatkowe
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: cały czas sie ucze
 
Stosowane wcześniej diety: kiedyś dwutygodniowe redukcyjne, ale potrzebuję energii do pracy i nie muszę schudnąć w tydzień

W większości przypadków polecamy:

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Spalacze są zbędne przy Twojej wadze. Odpowiednim treningiem i odpowiednim odżywianiem zjedziesz bez żadnych wspomagaczy. Nie trenuj w bluzach, to Ci nie pomoże w zrzuceniu tłuszczu, a może zaszkodzić. Siłownia bardzo pozytywnie by wpłyneła na redukcję, trening ogólnorozwojowy - FBW (dział trening).
Pij isostara podczas treningów, węglowodany zredukuj ogółem w diecie a postaw na tłuszcze oraz białko.
O Ispagulu nie słyszałem/czytałem więc nie wiem, przegoogluj tę roślinkę i zdecyduj, a później napisz czy daje efekty.
Karnityna nie pomoże Ci w redukcji tłuszczu, wprowadza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, jednak organizm sam ją syntetyzuje wiec dodatkowe dostarczanie jej w postaci suplementów u Ciebie nie ma sensu.

dzięki serdecznie za odpowiedź

...jednak...

czemu trenowanie w bluzie moze zaszkodzić? Jak trenowałem wyczynowo to była normalna rzecz wspomagająca zrzucanie wagi (wiem, ze chodzi głównie o wodę, ale zawsze to wspomaganie:)
Jesli chodzi o spalacze - L-karnityny mam końcówkę to po prostu ją wykończę, Venom - dlaczego przy mojej wadze jest zbędne?


Ispagul juz próbowałem - to delikatne oczyszczanie organizmu z toksyn - wyglądają jak perz - pęcznieja zapewniają sytośc i co więcej działają jak "kret" dla jelit, lae nie gwałtownie
najlepiej pić z wodą - robi sie taki kisiel, ale można też dodać do jogurtu - polecam osbom cierpiącym na zaparcia, odchudzającym się - to naturalne zioła w przeciwieństwie do reklamowanych parafarmaceutyków


pozdrawiam

p.s. jesli chodzi o diete tłuszczowo-białkową - to mozesz mi polecic jakiś link (podejrzewam, że niestety grill w sezonie letnim odpada :P

Zmieniony przez - dziku-k w dniu 2008-07-24 16:14:56

Bo przegrzewasz dane miejsce, ciepło nie ma jak z Ciebie 'uciekać'.
Venom czy jaki kolwiek inny spalacz daje się gdy sie schodzi do niskiego poziomu tłuszczu, gdy dietą i treningiem nie jesteśmy już w stanie go osiągnąć.
Więc ta roślinka ma takie działanie jak błonnik.
Grill najlepiej jakbyś miał elektryczny, by dym nie przesiąkał produktów grilowanych. Kiełbaski są kiepskie, więc unikaj ich. Jak grillujesz to mięsa

Zwykłą zbilansowaną dietę ułóż z tym że węglowodany daj rano, przed i po treningu.
http://www.sfd.pl/temat418943

po treningu to nie bardzo, ponieważ dwa trenigi mam o godz. 20, a tylko jeden o 9 rano (a z posiłkami staram się "uwinąć" do 18 kazdego dnia - potem tylko woda)

czyli karkóweczka i kurak czasami może być (czy dym z gilla węglowego jest niekorzystny?)

dzieki za link


pozdrawiam

Zmieniony przez - dziku-k w dniu 2008-07-24 17:26:22

Nie ważne o jakiej porze jesz trening po każdym treningu powinno się jeść węglowodany nawet jeśli to ostatni posiłek. Nie jedzenie po 18 to dłuższy katabolizm, katabolizm mięśniowy co nie jest zbyt dobre. Poczytaj linki które dałem i szybko zauważysz że błądzisz. Bardziej szkodliwy jest dym z palonego tłuszczu który skapuje na żarzący się węgiel.

w takim razie czy węglowodany z izotonika nie wystarczą?
a inna rzecz, że oprócz tkanki tłuszczowej nie cierpie tez na brak tkanki mięśniowej (a nie zalezy mi na kulturystyce), więc nie martwi mnie, ze organizm poczerpie sobie z mięsni - chyba,że sie myle i w duzym stopniu jest to kosztem tkanki tłuszczowej

dzieki za naprostowanie i cierpliwośc w odpowiedziach

Ilość ww w izotoniku jest znikoma.
Spadnie mięso to spadnie zapotrzebowanie. Więcej schudniesz, ale też łatwiej będziesz mógł przytyć. Po za tym - sylwetka zalana tłuszczem bez mięśni nie wygląda zbyt ładnie.

w takim razie czy bialko serwatkowe (ACTIVITA WHEY PROTEIN) przed i po treningu moze być?

POZDARAWam

p.s. sylwetka bez miesni zalana tłuszczem - dobre :)


Zmieniony przez - dziku-k w dniu 2008-07-24 18:05:30

Izostar z tego co pamiętam coś koło 90/100g węgli, także tak mało ich nie ma.
Tak jak pisałem w temacie o suplac - glycer grow zamiast tego.

to czy odżywka przed i po trening potrzebna zależy od tego jak wygląda dieta.

pzdr/

Myślałem, że ma z 5g
dzięki