SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

inerwały na bierzni 5x week vs niedzielny bieg na 7km

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2374

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 31039
Witam
Co lepiej pomoże mi utrzymać tłuszcz w ryzach przy diecie masowej , iterwały po treningu na bierzni 6km/14km 1min ( maks 25 min to robiłem ) . Czy raczej bieg na 7km w niedzielę . Ile minut robić interwały dla optymalnego efektu?? raczej za tym nie przepadam wolę biegać na zewnątrz . No ale cóż czasami trzeba się zmusić ;p;p

Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
jak wolisz to biegaj na zewnątrz, po co się zmuszać, mozesz zawsze też kalorie delikatnie przyciąć jak idzie w tłuszcz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 31039
z kcal kombinuje cały czas , co tydzień podbijam lub zmniejszam ( również dużo kupuję na promocjach więć dieta również się zmienia z tygodnia na tydzień przy sobotnich zakupach ) . Ciężko jest się wstrzelić idealnie , tłuszczu nie dostaje dużo ale się pojawia , nie planuje kolejnej diety redukcyjnej w tym roku więc bieganie wydaję się dobrą alternatywą do utrzymania tłuszczu w ryzach . Również zaznaczam że nie jestem biegaczem i nie zamierzam nim zostać mój priorytet to budowanie masy mięsniowej . Teraz cardio jest na topie więc i ja to robię ...... Tylko nie wiem do końca czy robię to właściwie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
Po siłowym mozesz krotką tabatkę sobie zrobić



A w niedziele sobie cardio strzelić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 31039
Thx taba coś nowego ;) nawet nie wiem co to jest ;p ^_^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 261 Napisanych postów 19767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 152320
Cardio to dlugi wysilek o srednio wysokiej intensywnosci.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 261 Napisanych postów 19767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 152320
TrueChaos
Witam
Co lepiej pomoże mi utrzymać tłuszcz w ryzach przy diecie masowej , iterwały po treningu na bierzni 6km/14km 1min ( maks 25 min to robiłem ) . Czy raczej bieg na 7km w niedzielę . Ile minut robić interwały dla optymalnego efektu?? raczej za tym nie przepadam wolę biegać na zewnątrz . No ale cóż czasami trzeba się zmusić ;p;p

Pozdro


Bardziej zbilansowana dieta, niz jakikolwiek wysilek 5 x w tygodniu interwaly to chyba nie najlepszy pomysl, przy tym co chcesz osiagnac robilbym 3 razy po 15 min po treningu silowym.

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 261 Napisanych postów 19767 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 152320
MarcelQ
TrueChaos
Witam
Co lepiej pomoże mi utrzymać tłuszcz w ryzach przy diecie masowej , iterwały po treningu na bierzni 6km/14km 1min ( maks 25 min to robiłem ) . Czy raczej bieg na 7km w niedzielę . Ile minut robić interwały dla optymalnego efektu?? raczej za tym nie przepadam wolę biegać na zewnątrz . No ale cóż czasami trzeba się zmusić ;p;p

Pozdro


Bardziej zbilansowana dieta, niz jakikolwiek wysilek 5 x w tygodniu interwaly to chyba nie najlepszy pomysl, przy tym co chcesz osiagnac robilbym 3 razy po 15 min po treningu silowym.
dluzej raczej nie ma sensu bo zwieksza sie znacznie wyrzut kortyzolu.

Pozdrawiam.
1

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 153 Wiek 34 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 31039
Dzięki za odpowiedzi :) interwały 15min jak najbardziej mi odpowiadają , długie sesje na bieżni doprowadzają mnie do obłędu jak dla mnie to cholernie nudne ;p podziwiam ludzi którzy potrafią wytrzymać 30 min plus lub wpadają sobie tylko pobiegać

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7395 Napisanych postów 105885 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1191851
#0 min to mało ja widzę to jak wpadną to bieżnia, rowerek orbitrek przez 2 godziny.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening góra dół do oceny