SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ile wegli ile tluszczu dieta sucha masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1076

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3448
policzylem sobie czego ile jem i wyszlo mi cos takiego
3750kcal, 240 b, 300 ww, 140 tł, waze 105kg nie mam jakiejs super zyly dlatego chce to ogarnanc jak najdokladniej sie da zeby sie nie zalac ani juz troche, redukowac tez myslalem czyt by juz nie zaczac ale jszcze nie czas dopiero luty wiec hce dolozyc najnajsuchsze mieso, za tydz albo dwa wchodze na moja suplementacje susta 300mg co5d dlateto tylko tyle zeby wody duzo nie naszlo a jedynie poprawic anabolizm i regeneracje, do tego ph dorzuce xtreme d-zine na 5tygodni, i glownie w tym okresie licze zauwazalne efekty, teraz pytanie 300wegli mi starczy na budowe przty tej wadze czy za malo? wolalbym kcal nadrabiac tluszczami wtedy nie bede sie stresowac ze mnie zaleje czy to niema znaczenia nawet jak doloze 100g wegla i bedzie 400 to i tak malo by bylo? i 140fatu nie zaduzo? to troche wiecej niz 1g na 1kg masy ale przyt tej ilosci wegla moze warto wiecej ich jesc, pytam bo nieznam sie na diecie i sie nie zastanawialem ile czego mam jesc na 1kg masy ciala bo mnie to nie interesowalo,
tu daje foty stanu obecnego wiem ze troche pączkowato ale siejuz dalej nie posune bf taki ma zostac musze sucho domasowac i dopiero za te 3miechy redukszyn








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 235 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3448
ale niechce nic za to placic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompki na krześle jakie efekty?

Następny temat

ksiazki o diecie i treningach

 Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg