SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ile tak naprawdę daje kreatyna?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23874

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Mawashi z działu Trening. Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73998
wiem że ten temat był walkowany wiele razy,ale chcialem zapytać o rzecz która mnie nurtuje najbardziej: ile sily dodała by mi kreatyna jezeli teraz na czysto wyciskam 77kg,wiem ze uwarunkowania genetyczne itp(nigdy wczesniej nic nie bralem)....ale chcialbym abyscie się także wypowiedzieli ile wam power'a i w jakim czasie dodała.
Ps:kupię ją w sklepie sfd,nareszcie zniknie ten parszywy napis))
Pozdrawiam i proszę o szybkie odpowiedzi

"w życiu pewna jest tylko śmierć"

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2851 Napisanych postów 56311 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601383
Gdyby zastanowić się jaki suplement jest najlepszy zarówno w celu kształtowania sylwetki, poprawy wytrzymałości, czy kondycji i regeneracji, to do głowy przychodzi głównie jeden z nich. Jest to kreatyna. Suplement ten ma trzy bardzo istotne właściwości:

1. Najbardziej anaboliczna o wszechstronnym działaniu-przydatna w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie. Bardzo dobre wspomaga ich budowanie, wytrzymałość, regenerację, czy chroni przez katabolizmem.
2. Bezpieczna-monohydrat kreatyny jest najlepiej przebadanym suplementem, pod każdym względem. Przeprowadzono wiele długich badań na dużych grupach osób, które stosowały duże ilości kreatyny, przez stały okres. Nie zanotowano żadnych problemów z organami i w przekrojowych badaniach.
3. Tania-cena 500 g monohydratu kreatyny wynosi około 24 zł. Jest to więc jeden z najtańszych suplementów, przy założeniu, że wystarczy na około 2 miesiące lub dłużej.

Śmiało więc możesz kupować kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie.

Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 517 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27852
ja biore kreatyne prawie 2 tygodnie i juz czuje ze jestem o wiele silniejszy ale z aktualizacja profilu poczekam jeszcze do konca cyklu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6816
Ja po pierwszym cyklu miałem dość spore jak dla mnie przyrosty siły, szczególnie na klacie!! Ale cała siła Ci nie zostanie, bo potem minimalnie spada, zależy to też w dużej mierze od diety i treningów!

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73998
moglibyście zarzucic konkretnymi liczbami(kg) komu i ile przybylo nie tylko na masie ale i na sztandze..
Z góry THX
Pozdrawiam..



"w życiu pewna jest tylko śmierć"
1

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6816
Przyrost siły na ławeczce płaskiej to koło 18 kilo, a masy to koło 5, ale spadło potem do 2 kilo!

szaba

najpierw kulturystyka zrobiła ze mnie wieprza, a kiedy dojrzałem do tego sportu, pozwoliła mi na osiągnięcie wymarzonej sylwetki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73998
hm zaj*****y wynik ciekawe jak będzie u mnie...
Pozdrawiam





"w życiu pewna jest tylko śmierć"

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 627 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13123
U mnie bylo tak: kupilem kreatyne Olimpu w pigulach bralem przez 4 tygodnie, pozniej TYLKO 2 tygodnie przerwy i zrobilem kolejny cykl. Efekt??? Moj rekord na sztandze zwiekszyl sie o 30 kg...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73998
dziwne czyzby tak malo osób bralo kreatyne?
Pozdrawiam





"w życiu pewna jest tylko śmierć"
1

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 729 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5325
Van Damme, masz podobny profil do mojego - poza wiekiem i udami, które dodają Ci masy...

Pozdrowienia!
Adson
1

Pozdrawiam!
Adson

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73998
Adson to dopiero początek długiej drogi do chwały
Pozdrawiam




"w życiu pewna jest tylko śmierć"

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 729 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5325
No, mam nadzieję, że na tym nie skończysz :) - no i ja też. Z resztą, na razie wyglądam jakbym zaczynał, ale walczyć trzeba...;)

Pozdrowienia!
Adson

Pozdrawiam!
Adson

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KREATYNA+AA+MAGNUM

Następny temat

POMUZCIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!