Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

ile dni w tygodniu powinno sie cwiczyc(ile jest dobrze cwiczyc) bo ja zamierzam 4 dni w tygodniu i ile powinien trwac trening miej wiecej??? cel masa

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

3-4 jest dobrze, w zależności od planu.
trening 1h-1,5h, choć ja np preferuję szybkie, do 45 minut. bardziej liczą się przerwy między powtórzeniami, te przy treningu na masę w zależności od partii wynoszą od 1-2minut. Tak, żebyś mógł uspokoić trochę oddech.

to zalezy jaki jest TWoj cel... skoro masa to tak jak napisales 4 razy w tyg.. a czas to mi osobiscie wychodzi 40-45min okolo

posty podwieszone i wyszukiwarka wystarcza na takie tematy.

... a dział dla zaawansowanych na pewno nie jest dla Ciebie odpowiedni -,-

do 1h , dłużej we większości przypadków mija się z celem.