ile serii ?? ile powtórzeń??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

witam szukam pomocy bo juz sie troszke naczytałem tych artykułow i nie wiem sam juz ile serii i ile powtórzen w serii powinno być zależy mi na sile i masie i nei wiem jak mam dobrać sobie ilośc serii i ilośc powtórzen wdzięczny będe takze za pomocne linki z góry dzieki

Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

https://www.sfd.pl/temat219852/ tu masz powtorzenia..

a na mase robisz 12-9 seri na duze partie a na małe 9-7 seri(to znaczy ze robisz np 4 ćwiczenia po 3 serie gdybys nie wiedział).

pozdrawiam

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

Tyśtek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

Big_rodeR dzieki czyli wiesz co ja to zrozumiałem tak ze na klateknp 4 serie na płaskiej 4 na skosie 4 na skosie głowa w dól 4 rozpiętki i masz 16 ?? dobrze kumam ??

Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ

...

Big_rideR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1026 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 41556

tak tylko zrób sobie lepijej
3 serie płaska 3 serie skos góra 3serie skoks dół i i rozpietki3
i równa sie 12.

to był sobie taki przykład poprostu zebyś zrozumiał.

http://www.mma.gladio.swidnik.net/
Bigoreksja->>http://www.sfd.pl/temat240352/<<

...

Tyśtek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 841

dzieki przeczytałem nie pomyślałem teraz troche mi głupio bo zawsze nie uwaznie czytam to co w niawiasach :P:P ale dzieki pomogłes mi masz soga odemnie

Pamiętaj co Cię nie zabiję to Cię wzmocni nie łam SIĘ

...