Temat został odczytany 15646 razy

ile razy w tygodniu biceps??

zgłoś naruszenie
  • akhurat
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 39
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 511
ile razy w tygodniu powinno sie (lub mozna)cwiczyc biceps,czy t oprawda ze co 2-3 dzien wlasciwie??i jakie cwiczenia sa najlepsze??

...czasem mam takie akcje...

...czasem mam takie akcje...
1067687063000
zgłoś naruszenie
  • d.j666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2638
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 17754
PRZY TRENINGU NA MASE WYSTARCZY W ZUPELNOSCI RAZ NA TYDZIEN 6-9 SERI

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..
1067688115000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
mozesz cwiczyc co 4-5 dni (czyli nie iles tam w tygodniui TYLKO CO 5 DNI)

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna
1067688341000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
Jaki cel?
Jaki staż?
Jaki trening?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1067689664000
zgłoś naruszenie
  • ceo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4270
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 32466
  • Trenuje: juz chwile
Dokladnie zalezy w najwiekszej mierze od stazu ,ale tez jaki masz cel ?

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku [http://www.pajacyk.pl]
1067733476000
zgłoś naruszenie
  • Snake-Eyes
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1700
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 13207


To zalezy tez od intensywnosci teningu, miesien musi odpoczywac, miec czas na regeneracje wiec meczac go zbyt czasto nie bedzie mogl rosnac tak jak moglby gdyby odpoczywal odpowiednio dlugo. Wklejam tabele ktora Michail kiedys wkleil:

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."


Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
1067769242000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
Tak,ale należy pamiętać o tym, że mniejsze grupy-które regenerują się teoretycznie szybciej pracują jako stabilizatory i mięsnie wspomagające w treningu tyhc dużych.

Są więc żywane bardzo często i to także należy brać pod uwage planując okresy regeneracji i plan treningowy.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1067771548000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
SNAKE michail nie wklejał jej kiedys tylko cały czas jest wklejona do atlasu cwiczen

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna
1067772683000
zgłoś naruszenie
  • Snake-Eyes
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1700
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 13207
No moze mi sie pomylilo Tyle tych tabelek wklejal ze nie pamietam juz. Fakt ze chyba kazda jest w Atlasie %)

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."


Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
1067775015000
zgłoś naruszenie
  • Snake-Eyes
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1700
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 13207
No moze mi sie pomylilo Tyle tych tabelek wklejal ze nie pamietam juz. Fakt ze chyba kazda jest w Atlasie

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."


Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
1067775020000
zgłoś naruszenie
  • fookusss
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 7 lat
  • LPA: 37
kupie mietka 300 tabs nr gg 16166390
-1 1
1234698293000