SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ile kalorii powinienem jeść dziennie

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 650

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 941
korzystając z dwóch kalkulatorów wyszły mi inne wyniki 2939 w http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html
2189.69 lub 2133.93 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm
który jest prawidłowy
moje dane
wiek 25
wzrost 186
aktywność na razie lekka
chcę schudnąć 0,5kg na tydzień
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2164 Napisanych postów 51425 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 486660
Nie jest to aż tak istotne. Ważna będzie i tak obserwacja organizmu i korygowanie. Jednak zawsze lepiej dać więcej niż mniej.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
solaros Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2016 Napisanych postów 29332 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 177155
pomiędzy kalkulatorami zawsze jakieś różnice będą
ale jeśli wynosi ona 50kcal to różnica żadna

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 688 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8866
Tak jak wyżej kalkulator to tylko pomoc w z orientowaniu się jakie masz zapotrzebowanie. 2100kcal na start to trochę za mało, chyba, ze ważysz 70kg, co przy Twoim wzroście nie było by zbyt dobre. Przyjmij więcej i jak po dwóch tygodniach będzie wszystko stało w miejscu to utnij tak z 10-12% z całości i znowu z dwa tygodnie, jak po dwóch tygodniach dalej nic to ponowne obcięcie. Oczywiście bez przesady bo jak zejdziesz z kaloriami do 1500kcal a waga i obwody będą Ci stały w miejscu to coś jest konkretne nie tak.

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-16 14:07:13

ból nie istnieje

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Xazek - forma z IF

Następny temat

Dieta LC IF do oceny

Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Borelioza - dieta przy boreliozie. Przykładowy jadłospis Borelioza - dieta przy boreliozie. Przykładowy jadłospis Kluby Jatomi Fitness znikną z mapy Polski Kluby Jatomi Fitness znikną z mapy Polski Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny 6 powodów aby spotykać się z dziewczyną, która też trenuje! 6 powodów aby spotykać się z dziewczyną, która też trenuje! Dieta niskotłuszczowa to dobry pomysł? Zasady, zalety i wady Dieta niskotłuszczowa to dobry pomysł? Zasady, zalety i wady