Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam od 2 dni mam rowerek treningowy i mam pytanie ile średnio muszę ćwiczyć żeby schudnąć przy diecie niskokalorycznej? 30 minut wystarczy przy większym oporze czy godzina przy mniejszym?

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A co to jest dieta niskokaloryczna? Pytam o Twoje wyobrażenie takiej diety, bo różnie ludzie interpretują

tzn nie jem słodyczy,nie jadam chleba białego,a zamiast niego chleb razowy,nie spożywam tłustych wędlin,pije dużo wody,jem dużo warzyw.

Wypełnij ankietę i wrzuć przykładową rozpiskę jednego dnia z Twojej diety. Rower chwilowo będzie OK, ale generalnie sam rower jest dość słabym bodźcem. Przede wszystkim trzeba się dobrze odżywiać by schudnąć.

nie ile a jak intensywnie
zaczynaj od 20min i dodawaj co 5-7dni 5min
fajnie by bylo jakbys dietke jakas mial, szybciej bys pozbyl sie fałdek

przepraszam pomyliłem się,ta dieta to dieta niskotłuszczowa,@koksmaciek to lepiej ćwiczyć 30 minut i intensywnie tak?

ja jeździłem 30min, w dwóch sesjach dziennie, tempo spokojne - 20km/h i tłuszcz leciał...
ludzie eksperymentujcie, może wystarczy ci 30 min. dziennie + dobra dieta i nic więcej nie bedziesz potrzebowal by spalic zbedny balast.

dzięki za pomoc temat do zamknięcia:)